如果您已经通过旧货店或也许深夜电视购物节目的土地徘徊，发现自己面临着一个X或A形架具有连接两个独立的摇摆踏板，恭喜你，你已经看见了比较少见的例子“空气学步车“运动器械家族”。这些机器本质上是穷人的椭圆训练机，它们被作为一种低强度有氧运动的解决方案来销售，而且它们确实做到了。但它们也有一些非常明确的限制。
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所谓“空行者”机报价低冲击心血管锻炼，对于初学者可能一个巨大的挑战。然而，他们确实有一些缺点，包括运动的范围有限的和相对有限的运动强度的范围。
空气步行者的心血管益处
在品牌名称，如羚，中航沃克或者经常销售的重力沃克运动机在美国，使用空中步行机的最大好处是它们提供了一种低影响的心血管锻炼。
它可能是很有诱惑力的减肥心相关联 - 这是那绝对有帮助的。但定期有氧运动还提供了一些成熟的健康的好处，其中包括减少慢性疾病，如高血压，心脏疾病和风险2型糖尿病;减少疼痛和改善活动能力关节炎;改善情绪;一个更好的胆固醇水平;并提振你的免疫系统。
作为推荐健康与人类服务部美国2015-2020年美国人体育活动指南，保持你的健康，你应该做至少150分钟中等强度的有氧或75分钟，每周有氧旺盛的。你会得到更加健康的好处，如果你能超过这一数额。
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空气步行者是低冲击
空气步行者的另一大特点是他们的低强度自然，这使你的关节更小的压力和肌肉骨骼系统不是高冲击锻炼喜欢跑步。只要你把它做适当的运动强度，这种类型的低影响锻炼还提供心血管的好处高冲击的锻炼 - 它只是过程中提出更小的压力对你的关节。
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一个空中步行者不能做什么
虽然空中步行者确实有一些明显的好处，其中一件事就是他们别要做的就是提供更多的抵抗。如果你刚开始锻炼，这可能不是一个问题，但心血管锻炼的很多好处是基于你锻炼的强度。
如果你成为配合不够，使用空气助行器的最高阻力位不会让你有喘息之机，并获得足够的气息，你不能唱出来，你已经跌破了门槛中等强度的锻炼。
这就是说，（任何强度的）一些心仍优于没有，一些空气步行者提供足够的阻力选项，他们可以继续挑战你了好一阵子。因此，这与其说是一种自动交易断路器作为一个需要注意的。
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一些电视购物节目承诺，您的空气游走将提供一个完整的身体锻炼 - 但不管你怎么可能在多少连接到踏板车把推拉，他们不会采取全身性培训计划的地方。
重量和活动范围
有空气学步车机型的另外两个怪癖做到心中有数。首先，他们中的一些具有相对轻型结构和低重量限制。如果你是在接近空调步行者的重量上限，并不能确定其建设质量，最好比抱歉，寻找更坚固的安全模式，如果仅仅是因为它会让一个更稳定的运动体验。
空气步行者的另一个怪癖是，由于其运动的大部分集中在髋关节上，他们不工作，你的下半身所有肌肉通过整个运动范围就像跑步机或椭圆机一样。但是任何你喜欢并经常做的有氧运动都是一件好事，所以这也不一定是一件彻底的事情。