大多数体育场馆都提供某种形式的椭圆形的教练和一个或多个版本的自行车锻炼的有氧运动区。这两种机器可以帮助燃烧脂肪，提高有氧能力，这取决于你如何使用它们。决定哪个更适合您的需求之前，确定你的目标。
提高有氧能力为目标
国际体育科学协会定义心血管强度参加，运输和利用氧的能力。更激烈的有氧锻炼增加身体对氧的需求，提高人体的利用能力它。根据美国运动协会，使用更多的肌肉和更有力的工作出来（大约快节奏慢跑的强度或运行）会增加心血管的力量。您可以在任何一个自行车或椭圆训练机做高强度的锻炼。一个区别是，在自行车上，你只需要使用你的下半身，使你的身体作为一个整体需要较少的氧气。一些椭圆形的培训有杠杆，你推，拉你的双臂。这使您可以同时使用你的上半身和下半身，提高你的心血管训练的强度。因此，如果在相同强度的使用，在椭圆训练机锻炼会增加一个人的心能超过将健身自行车。
燃烧脂肪作为目标
有持续时间和锻炼的强度和脂肪锻炼过程中燃烧的量之间的强相关性。在这两个椭圆机和固定自行车，你可以选择多快或多慢您移动和多久，你选择的锻炼。您也可以选择电阻的量。什么你要考虑的是，你将能够以最强烈和最长时间使用的机器。
建设肌肉为目标
使用椭圆形和固定自行车的最大区别是肌肉，你锻炼时的用电量。当它们用于推，拉或物体打击发力的肌肉增加强度。此外，站在需求增加更多的肌肉参与的比坐着呢，因为站立涉及的平衡。如果锻炼的所有其他方面，如强度和持续时间，被控制的，使用椭圆训练机将让你比使用固定自行车建立更多的肌肉。同样，其他因素要考虑是电阻的量和锻炼的持续时间。
各有各的长处
椭圆和固定自行车unique advantages. An advantage of both of them is that they are low-impact cardio machines, which means that they are easier on the joints than activities like running and jumping. An advantage of the exercise bike is that you can sit while you work out. This enables people with balance problems to complete a workout without worrying about falling. The elliptical has adjustable incline which can increase the challenge to the body. According to the American Council on Exercise, an important aspect of any quality workout regimen is variety. Thus, a mix of workouts on an elliptical trainer and a stationary bike will create better results than using only one or the other.