您的日常任务和体育活动程度如何取决于身体许多部位的健康和移动性，包括您的颈部。如果颈部椎骨中的天然曲线受到损害，则表现宫颈脊柱术锻炼的损失可能有助于抵消一些异常曲率。
颈椎病失丧
在脖子上失去良好的曲线并没有甚至注意到生活并不少见。但是，如果你是患有患有颈椎病失的症状的众多人之一，你可能会处理需要解决的日常问题。
“颈椎病是颈部和脊柱的横向曲线的丧失，”艾伦康朗，BS，DC，CSC，所有者Montgomery County Chiropractic Center告诉livestrong.com。颈部的曲率应遵循C形曲线，康拉德说，如果脊柱和它是肌肉组织被压缩，曲率的损失会导致问题意识到，可能需要颈部曲率锻炼以减少症状。
这些症状可能包括颈部疼痛，头痛和转诊麻木，并刺痛于您的手臂。康拉德表示，由于许多因素，包括关节炎，这可能会发生这种曲率损失坐和站立时姿势不佳，肌肉不平衡或重复活动，如在计算机上键入。虽然颈部疼痛，但一般来说，不一定是为了担心，哈佛健康出版物报告说，如果它发生在其他，更严重的症状，例如辐射疼痛，弱点或腿部的麻木或麻木，你需要看看你的医生。
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宫颈脊柱病变的丧失
随着颈椎病的丧失而生活可能会扰乱日常生活的功能。但好消息是你可以采取措施改善这种情况和你的生活质量。通过组合专家护理和治疗颈部曲率锻炼，您可以改善脊柱，颈部和肩部肌肉。
在2017年9月的一小部分研究中发表美国物理医学与康复杂志，研究人员随机分配给65名患者的颈椎病失丧。
他们发现的是，作为由等距颈部延伸锻炼组成的家庭运动计划，锻炼组接受了额外的治疗，其颈部延伸锻炼组成，显着改善了颈部颈椎病角。本研究表明，等距颈部延伸锻炼或颈部曲率锻炼，改善了颈椎病和疼痛。
宫颈脊柱病症的丧失涉及与您的医生，脊椎按摩师或物理治疗师合作，设计一个适合您需求的程序。考虑到这一点，康拉德说治疗的目标是改善你的脊柱对齐并通过加强周围肌肉在其适当的地方持有曲率来改善您的姿势。为了从治疗开始和整个过程中衡量进展，您的医疗保健提供者可能会在治疗前和10到12周后的颈椎的横向视图X射线，以测量对脊柱曲率的改善。
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宫颈脊柱病程的损失
有几个颈部曲率练习，你可以用来帮助宫颈脊柱源性丧失。也就是说，与专家合作确保您正确执行颈部营养练习是理想的。
如果您在家进行这些练习，请注意您可能会遇到的任何剧烈疼痛，不适或刺痛感。如果您体验这些症状或任何其他异常疼痛或不适，请立即停止练习并咨询您的医疗保健提供者。
这些在家练习的目的是帮助康复阶段。一旦您准备遵循具有中等强度的强度培训更全面的健身计划，请务必在进行之前与您的医生，脊椎按摩师或物理治疗师联系。他们可以帮助您设计一种安全有效的例程。
移动1：坐下的下巴塞克
- 直接坐下来，凝视着前进。
- 将一只手放在下巴上，尽可能地向后推动头部向后推。
- 保持这个位置一到两秒钟。
- 慢慢向后移动颈部和向前移动。
- 做一到两组8到10次重复。
搬家2：坐下的下巴点头
- 直接坐下来放置一条毛巾。
- 坚持到毛巾的两端。
- 一路走下去，然后慢慢向上。这类似于向上和向下点头。
- 做一到两组8到10次重复。
移动3：坐着的下巴点头与Theraband点头
这类似于最后一项运动，但使用像Theraband这样的电阻带来更换毛巾。
- 抬起和向下握住带的两端。如果乐队在颈部导致太大压力，请将毛巾平放在颈部上，直接用皮肤减少刺激。
- 做一到两组8到10次重复。
- 进展到A.厚电阻带随着你的耐力改善。
移动4：上胸和肩部延伸
- 卷起一块厚厚的毛巾，把它放在后面。
- 躺在毛巾上，使其与上胸椎平行。如果您铺设锻炼长椅，这最有效。
- 将手臂放在90度，略微延长。
- 将肩胛骨拉到一起，保持一到两秒钟，然后放松。
- 做一到两组8到10次重复。