你可以扭转你与瑜伽脊柱的曲线？

瑜伽可以做很多工作来恢复脊柱健康，或者至少应对一些造成这些状况的负面影响。然而，尽管许多姿势可能是有益的，有些可能使情况变得更糟。所以，如果你患有严重的脊柱问题的困扰，这是一个好主意，与你的做瑜伽骨科医生咨询。

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胸椎向后过度弯曲 - 背部的中间区域 - 被称为脊柱后凸。岁月在办公桌前下滑，在电脑屏幕前面或后面的车轮会导致胸肌变得短而紧，上背部肌肉变得软弱涣散。这导致了低谷这是永久的 - 除非你采取行动来纠正它。

如果这是你的问题，你要强调的回弯的姿势，如眼镜蛇，这是执行面朝下躺着，弯曲向上，如果你正在做俯卧撑从腰部。还不错的刺槐：俯卧，提升你的鼻子和同时向抬起的腿和脚伸展双臂从地板胸骨几英寸。

肩叹为观止有助于拉长胸肌，可以拉你的胸椎前进。您可以通过一个站在门口与支持两边你的武器，让你的身体向前挂会做到这一点做了修改弓姿势。您也可以从门口的上方悬挂着修改舒展了。

在从后凸谱的另一端是前凸，这是下背部的过度向内曲线。在其更严重的形式，它可以给人们“swayback”的外观特征是臀部向外突出和整体夸张姿势。弱腹部和肌肉紧张的腰部有两个在此的主要因素，因此企业的首要任务是加强前者和伸展后者。

船是加强腹部肌肉的好姿态，但它也可以在髋部屈肌 - 因为他们的大腿内侧连接到脊柱前方的姿势非常重要。站姿喜欢山和鹰也能有效矫正脊柱前凸，特别是如果你通过支撑他们搞你的腹部，好像你即将采取在肠道中一记重拳。桥以及涉及倾斜骨盆其他姿势向前延伸的竖脊肌，这是肌肉沿脊柱两侧运行，并可能导致姿势合同时，他们太紧。

脊柱侧凸是引起脊柱曲线异常到一侧或另一侧，主要影响胸部区域的共同条件。脊柱侧弯是一种严重的疾病，可引起疼痛和麻木，而且有时候需要手术治疗。然而，许多人发现，瑜伽是一个强大的工具来帮助你忍受它。

有几种类型的脊柱侧弯，它可能需要一些试验和错误找到瑜伽疗法，为你工作最好的。幸运的是，许多瑜伽教练熟悉的条件，实际上超过走上了瑜伽路径上的一些，因为他们自己遭受它。

一般来说，牛姿势是对因为它可以恢复流动性胸椎对立状态上建议之一。随后，执行孩子的姿势以抵消你可能在奶牛已经发生任何刺痛。站姿如围绕三角还可以帮助理顺和长棘肌。

谁几乎可以立即开始做瑜伽经验的好处最多的人。然而，远瑜伽怎么会带你到颠倒脊柱弯曲异常取决于相关病情的严重程度和原因很多变数。

但是，您可能需要从戴维斯加州的2001年大学研究。它有participantspractice10周哈达瑜伽训练每周四次的。每次练习包括50分钟除了热身，冥想和呼吸练习体式。10周后，参与者肌肉力量增加幅度高达31％，肌肉耐力的57％和灵活性多达188个百分点。虽然这是不是你会用你的脊椎取得的进步的直接措施，这是瑜伽的力量把身体权的指示。

纠正脊柱的过度弯曲了渐进的方式通常是最安全的，所以你可能有哈达或艾扬格瑜伽开始测试其他更有力的风格，如流瑜伽之前。

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