7个水果会导致腹胀和天然气

虽然水果燃料气体可能是尴尬的，在美国国立卫生研究院表明它是罕见的，任何人有太多的气体。气体和水果或其他种类的食物而引起腹胀更多的是烦恼比什么都重要来源。一旦你了解哪些水果是主要的罪魁祸首，你可以调整你怎么吃，尽量减少不适和尴尬。

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苹果可能会导致气体，因为它们含有果糖。果糖使水果味香甜，但它也能引起腹胀和天然气，因为它是一种糖，一些人觉得难以消化。不是每个人都有麻烦消化果糖，但如果你是那些谁不和你刚刚打磨掉一个苹果一个，你可能会发现自己的感觉臃肿，求最近的厕所。女性健康建议在同一时间吃了半个苹果和咀嚼它慢慢地，这可能有助于打破果糖下来就造成十分严重的消化系统造成严重破坏之前。

梨，另一种深受许多人喜爱的水果，除了果胶外，还含有大量纤维，有助于降低胆固醇，让你感到饱足。但这是山梨醇，一种在梨中发现的糖酒精，会引起腹胀。山梨醇被身体慢慢吸收，当它到达你的结肠时，它就会发酵。这就是导致一些人腹胀、气胀甚至抽筋的原因，尽管运动可能有助于使气体更快地通过你的身体。

樱桃、葡萄、芒果和菠萝也是导致胀气的常见原因。你可能喜欢这些水果，因为它们是甜的，但如果你的小肠不能吸收所有的糖，你的大肠可能，这会导致腹胀和气体。和苹果一样，吃这些水果的时候要慢慢来，把你的份量限制在半杯。

干果是可移植的，甜如糖果，并不需要冷藏，这是所有好。但是，一些干果，如葡萄干和李子，可引起气和腹胀。浓缩的糖和纤维在这些食物有助于养活你的结肠，然后你做任何发酵糖未消化和纤维的青睐。

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浆果包括蓝莓，黑莓，猕猴桃和草莓，以及柑橘类水果，如葡萄柚，柑橘和橙子，都不太可能给你气或腹胀悲伤，同样也适用于香蕉，葡萄和哈密瓜。

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除了咀嚼天然气生产的水果和其他食物高瓦斯彻底，消耗他们没有副作用的一种方法是煮。你会失去一些营养价值，但你就不太可能有腹胀和天然气之后的困扰。

当吃干果，喝大量的水来锤炼自己的产气糖类和纤维，散步或从事以帮助其他一些体力活动摆脱气体。

天然气和腹胀起源于结肠，因为数十亿生活在那里的细菌的。他们消耗不消化纤维，你吃，让你的身体保持健康。但是，一些细菌特别喜欢某些食物，并且可以经由它们的生产氢气和甲烷，它们是无害的，尽管它可被加重产生气体。

该俄勒冈诊所建议你消耗你最喜欢的气体，导致水果的数量减少，并逐渐增加在你的饮食纤维的数量超过几个星期的时间。