疼痛的胃吃水果后

全世界的人约有40％有麻烦消化果糖，根据健康遗传学首页参考全国学院。果糖不耐受，或果糖吸收不良，因为它有时也被称为，结果当肠道细胞不能正常吸收果糖。当果糖到达肠道，它与天然存在的细菌相互作用。这可能会导致一些症状，其中最常见的包括：

• 腹胀
• 腹痛
• 胃灼热
• 腹泻
• 加油站

这些症状通常出现两种时间从水果食用果糖后，报告美国胃肠病学会。

果糖不耐受或吸收不良不应与所谓的遗传性果糖不耐受其它条件相混淆。虽然他们有着相似的症状，遗传性果糖不耐症是在婴儿期常见的开发时的水果和果汁最初消耗更严重的疾病。除了果糖不耐受的症状，人与遗传性疾病也可能会遇到：

• 恶心
• 呕吐
• 低血糖

果糖的反复摄入可以有更多的破坏作用，包括肾脏和肝脏的损害。肝损伤可导致黄疸（皮肤和眼睛的眼白的变黄），肝脏肿大和慢性肝病。继续消耗水果等含果糖的食物可能会导致癫痫发作，肝，肾功能衰竭昏迷和死亡。

如果你有遗传性果糖不耐症，你可能已经意识到这一点。此外，你可能避免水果反正人条件一般开发的水果，果汁和其他含果糖的食物厌恶，根据遗传学首页参考。

如果你有温和的，非遗传性果糖不耐受，你要包括水果在饮食中的能力将取决于几个因素：

• 您个人的敏感程度
• 你吃的种类水果
• 其他食品 - 或缺乏 - 水果食用

不是所有的人都会为果糖反应，以同样的方式。您可以容忍只有少量，而随着病情另一个人可能会承受更大的剂量。这需要进行一些试验，以确定有多少水果，如果有的话，可以是你饮食的一部分。

有些水果含有比别人更多的果糖。按照弗吉尼亚健康系统大学（UVA）水果是特别高果糖包括：

• 苹果
• 葡萄
• 猕猴桃
• 荔枝
• 芒果
• 梨
• 梅干
• 西瓜

水果是更多的“肠友好”包括：

• 杏
• 鳄梨
• 香蕉
• 黑莓
• 蓝莓
• 哈密​​瓜
• 樱桃
• 葡萄柚
• 甘露
• 柠檬
• 青柠
• 油桃
• 桔子
• 橘柚
• 番木瓜
• 百香果
• 桃子
• 菠萝
• 李子
• 山莓
• 大黄
• 草莓

这些水果中含有较多的葡萄糖，另一个糖的水果，有助于提供能量找到。例如，芒果和香蕉具有果糖的相同量，但香蕉含有更多的葡萄糖，所以它会导致更少的消化问题。

UVA建议避免上面没有列出的任何水果。此外，您还可能需要避免干果，果汁，浓缩果汁，从水果，果汁，果酱和果冻，水果罐头中的浓糖浆制成的糖浆。

阅读更多：胃痛及苹果

如果你不知道这些水果和食物将导致你的问题，尽量吃少量开始。如果你没有任何症状，逐渐增加你吃的量。此外，你可以采取措施通过执行以下操作，以尽量减少你的消化不良的危险：

• 避免一次进食大量任何水果的。
• 坚持每天一至两份水果。一个服务的水果是半杯或一个介质，棒球大小，整个果实。
• 在选择水果罐头新鲜或冷冻的水果。
• 不要单独吃水果。其他食物可以帮助减轻果糖在肠道的作用。

果糖不只是在水果中。这也是在蔬菜和蜂蜜。果糖和葡萄糖的组合产生蔗糖，或蔗糖。它也可以单独使用作为食品甜味剂。高果糖玉米糖浆也是果糖的浓缩的源。

所以，除了一些水果，你可能还需要避免：

• 产品上市果糖或结晶果糖的成分列表
• 含有高果糖玉米糖浆的产品，包括糖果，甜点和苏打
• 蜂蜜产品蜂蜜制成的
• 番茄酱
• 酱菜
• 甜豆
• 甜玉米
• 番茄酱和番茄酱
• 龙舌兰糖浆
• 焦糖
• 蜜糖
• 转化糖
• 甘草
• 糖蜜
• 煎饼糖浆
• 棕榈糖
• 粱

吃水果后肚子痛是最常见的与果糖吸收不良;但是，也有其他可能的解释。水果中含有丰富的膳食纤维，它来源于植物性食物细胞壁的来源。你的身体无法消化的膳食纤维，所以移动通过消化系统主要完好。

阅读更多：在国会的症状和体征太多纤维

这提供了许多好处为了您的健康，包括改善肠道功能，降低胆固醇。然而，对于一些人来说，一下子会引起消化问题纤维素吃的太多，可能包括吃水果后胃痉挛。水果是特别高纤维包括覆盆子，梨，苹果和香蕉。

多少水果你吃了通常在一个坐？在同一时间吃了很多水果 - 尤其是高纤维的水果 - 可以使你得到太多的纤维，而根据杜克大学学生健康，可引起腹胀，便秘，气，腹部绞痛和腹泻。

阅读更多：10种最差食品胃酸倒流

有些水果也可以有助于胃酸倒流或胃肠回流疾病（GERD）。在这两种情况下，胃的内容备份到食道，从而导致被称为胃灼热的特点烧灼感。它也可在上腹部引起疼痛。番茄和柑橘类水果如柠檬，酸橙，橙子和葡萄柚是常见的触发器由于它们的高酸度;但其他水果可以在个人基础上加重胃酸倒流。