有多少一海里步骤？

你可以使用一些不同的技术来更准确地计算出你走一英里的步数。

使用便携式步数计，也被称为计步器，是最简单和最方便的方法之一来计算你的步数。虽然每个计步器是不同的(有些需要你开始输入你的步长），多数会自动检测你的步骤，只要你打开计步器上。

简单地把装置系在你的腰带或腰带上，然后开始行走。走到最后，查看数字显示，看看你走了多少步。

试着用这些帮助提示让你的计步器更有效。

• 为了帮助您的计步器更准确地跟踪您的步骤，确保把它放在你的腰带只是你的臀部上方或将它夹到你的短裤直接在膝盖以上。
• 一定要保持设备舒适和安全，而你穿上它。让计步器倾斜，你走可以给你准确的读数一步。
• 有些计步器允许你校准灵敏度。如果你的设备有这个功能，测试一下它的精度，走50步，看看显示器是否正确计算出你的行走。如果没有，调整相应的灵敏度，以更好地定制你的结果。

计算步幅一个更精确的方式来弄清楚它到底需要多少步你走一英里。要做到这一点，首先，找出两个对象之间的精确距离已知的地方开始。您可以使用的轨道，如果附近有一个。

接下来，走在两个点之间一个舒适的步伐。确保它至少需要20个步骤来做到这一点。最后，划分你的脚被你拿了步数走过的总距离。这个数字是您的步幅。

因为有一英里5280英尺，您可以使用此号码和你的步幅长度来计算的话多少步带你完成一英里。要通过您的步幅做到这一点，除5,280（英尺）。

虽然它肯定不是最精确的方法，但是有几个标准方法height-to-stride比率还可以用来快速估计每英里的步数。

• 甲5'0“”个体需要大约2556的步骤
• 甲5'5“”个体需要大约2360的步骤
• 甲5'8“”个体需要大约2256的步骤
• 一个身高6英尺的人大约要走2130步
• 一个6英尺3英寸的人大约走2045步
  

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散步是减肥和保持身材的好方法。下面的部分提供了一些关于这种锻炼形式的常见问题的答案。

正如每个人的步幅略有不同，每个人走路的速度也不同。一般，大人走路约3.1英里的速度。在这样的速度，将采取19分21秒完成一英里。

然而，这个数字可以根据个人的健身差别很大。一些更高级别的运动员能够在七分钟内走一英里。此外，还需要考虑步行地形和路径上的小山数量。这些变量中的每一个也会影响它所花费的时间。

还有的是从行走消耗的热量没有统一的号码。就像人的体重，他们的行走速度和课程的倾斜因素发挥了很大的作用。

例如，在平坦的表面上的130磅的人行走在3.5英里每小时的速度将燃烧每英里64卡路里。同一个人可以消耗热量101如果英里的路线是上坡。较重的个人也消耗更多的热量而走。例如，一个180磅的人以每约77个卡路里小时烧伤3.5英里相同的速度行走的平坦英里课程。

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以每天一万步，这大致相当于约5英里处，是一个很好的基准目标。人们至少走，每天迄今已发现有降低血压水平和更健康的心脏。

此外，个人谁始终走一万步，每天被发现更有效减肥并有降低患糖尿病的风险。当然，也并不是每个人一个统一的答案。经验不足的步行者可能要开始一个下台阶的目标。当这个目标变得容易，尝试增加500个递增量。

有许多简单的更改就可以使你一天增加你采取措施的数量。

• 而不是使用电梯的，只要你去不同的楼层工作走楼梯。
  
• 故意停远一点的停车场，当你跑腿。
  
• 与其坐在会议室里，不如和你的同事走着开会。
  
• 看电视的时候，只要有广告插播，一定要站着走动走动。
  

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你是如何尝试增加每天的步数的?你最喜欢用什么方式来记录你的行走轨迹?步行如何改善你的整体健康?请在下面的评论中告诉我们!