卡路里燃烧了500步

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每个人的身体都不同，因此储存脂肪和燃烧卡路里的方式也不同。这个梅奥诊所解释说，运动时消耗的卡路里数量取决于很多因素，包括运动的类型、强度和体重等个人因素。

作为一般准则克利夫兰医学中心注意2000步大约相当于1英里，以平均2.5英尺的步幅计算。步行1英里可以帮助你燃烧大约100卡路里。然而，实际消耗的卡路里数量取决于你的速度和强度等因素。

以速度为例。如果你跑1英里，你燃烧的卡路里可能比你悠闲地散步1英里消耗的卡路里要多。根据疾病控制和预防中心在美国，跑步每小时消耗的卡路里是步行的两倍多。强度也是一个因素。在有重量的情况下走500步，或者在斜坡上走，会比没有重量的情况下或者在平坦的地面上走更激烈，消耗更多的卡路里。

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你的身高、体重、性别、年龄和体脂百分比运动还能影响你在运动时消耗的热量吗美国运动协会。两个人做同样的运动，同样的强度，同样的时间，消耗的卡路里量不一定相同。

克利夫兰诊所说你可以用跟踪装置比如计步器、健身手环或智能手机应用来记录你走了多少步。其中一些设备还配备了按步进卡路里消耗的计算器。计算器可能会也可能不会准确地告诉你燃烧了多少卡路里;然而，有些人会让你输入一些信息，比如你的年龄、性别、身高和体重，这样他们就能给你一个更准确的估计。

散步有几个健康益处。事实上，2015年6月发表在《科学》杂志上的一项研究表明体育与健康杂志注意到步行是美国成年人中最常见的体育活动。

事实上，它是免费的，不需要任何特殊的设备或培训，只有助于它的流行。的国立卫生研究院美国国立卫生研究院表示，虽然有些人不能做某些运动，但大多数人都能走路，包括残疾人。除了容易之外，步行受伤的风险也很低，这使得步行成为一种相对安全的锻炼方式。

根据国家卫生研究院在美国，经常散步可以帮助你降低患高血压、糖尿病和心脏病的风险。它还可以改善你的情绪，增强你的肌肉和骨骼，帮助你减肥. 2015年11月发表在流行病学期刊发现经常散步也能帮助你长寿。

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