每日步骤挑战将让你移动所有个月之久

此外，您为广大你一天做什么同样重要 - 如果不是更多的话 - 比你在健身房做什么。为了帮助你保持承诺，并主动地在你的一天多走路，加入LIVESTRONG.com团队和我们的东道主，Cortney洛根和亚历山德拉魏斯纳[6]早午餐运行“每日步伐挑战”将于2020年3月1日开始。

你可能听说过你的目标是每天走一万步，但是为什么呢?数字本身并没有什么内在的魔力;更重要的是它所代表的意义。也就是说，离开你的座位，四处走走。

原来，虽然，数量10000来自日本计步器在20世纪60年代首次推出市场，根据加州大学戴维斯分校综合医学。这些设备被称为“满浦祺，”翻译为10,000步米。

从那时起，研究表明每天多走路有很多好处。根据《柳叶刀》杂志2019年6月的一项研究，保持身体活跃与长寿有关英国医学杂志。而快走特别是已被链接到预期寿命增加，根据在2019年6月研究梅奥诊所学报。

另一方面，2017年5月的一项研究表明国际肥胖杂志研究发现，久坐的时间越长，腰围越大，患冠心病的风险就越高。

不出汗太多，如果你不能达到每天10000步，虽然。阿May从2019学JAMA内科报道说，走路对健康的好处（避免过早死亡，特别是）平整的约7500步骤的一天。

更重要的是比你的步数是质量你的散步。的美国人身体活动准则建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动(如散步)。这就是为什么我们把每周至少散步5次，每次30分钟作为挑战的一部分。

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这一挑战的目的是为了让你感动。每一天都是关于是作为活跃的可能，行走的目标比你目前做的，无论你在一天结束时达到台阶的确切数字的。

您可以跟踪你的步骤，计步器或健身追踪器或者通过你的智能手机。然后，看看LIVESTRONG.com挑战Facebook群组了解每周挑战的详情。让我们先睹为快。

先从右脚开始(双关语)，得到每天步行的基线，然后挑战自己多走一点。

例如，如果你目前每天步行少于3000步，挑战自己增加2000步（约20分钟步行路程）。你也可以自己步行分成10分钟为增量。这是热身迎接挑战的好方法。

厌倦了在家里或办公室里绕圈吗?厌倦了你那一成不变的散步路线?在挑战的第二周，我们将提供一些关于白天多走路的建议，并请大家提出自己的想法。

为了庆祝第三周，邀请你的朋友、家人或同事加入。这可能意味着带着孩子们在附近散步，让你的同事和你一起午餐时间散步，或者和你的家人一起设置你自己的挑战。

这是挑战的最后一周，让我们看看你是多么积极的是。把自己这一周来设置公关措施。不要去忽视你的工作或家庭 - 但看你跑了多少步在一个单一的一天。