下背部凸出光盘的物理治疗可以帮助减少或消除疼痛。在用背痛进行任何运动之前寻求医疗建议至关重要。
什么是膨胀的光盘？
椎间盘凸出与椎间盘突出不一样。凸起是由脊柱圆盘的磨损引起的。这些磁盘在椎骨之间提供缓冲，当它们不健康状态时，它们会导致疼痛。根据这一点美国矫形外科医生(AAOS)，颈部和下背部是椎间盘突出和突出最常见的区域。
如果你有椎间盘突出、突出或其他异常，即使是医学专家也很难判断。健康的椎间盘包含在其通常的椎骨边界内。如果椎间盘移位，超过25%的椎间盘突出，则称为椎间盘突出北美脊椎学会(NASS)。
当25%或更少的椎间盘周围发生移位时，就可以诊断为椎间盘突出。有趣的是，NASS说，平均来说，椎间盘突出比椎间盘突出疼痛少，即使有更显著的移位。
要进一步打破它，凸出的盘由变形导致而不一定具有疝气。圆盘核仍然在盘墙内。据谈到凸出的光盘时，你永远不需要手术治疗它，根据南卡罗来纳斯脊中心(“)。
阅读更多:L4和L5椎间盘突出的运动治疗
下背部椎间盘突出的物理治疗
不幸的是，退化的圆盘愈合得很慢。然而，来自这些盘的疼痛和炎症通常不需要手术，并且可以通过加强周围的肌肉来治疗，给予磁盘更多支持，说SCSC。
这些练习应该由你的医疗专业人士(如物理治疗师)给你开处方。它们将被设计成将椎间盘带回标准位置，有点像真空吸盘来缓解压力神经和减轻疼痛。
但是，如果物理治疗锻炼不起作用以减轻疼痛，手术可能是康中的答案。2019年2月文章发表在医学得出结论，手术可能是减少疼痛的更好选择，然后在长期后面的凸起圆盘继续进行物理治疗。与您的医疗保健提供者讨论您的选择，查看哪些选项适合您。
在腰部锻炼凸起
的阿尔伯塔省卫生服务，以及2013年8月发表在《纽约时报》上的一篇文章国际运动物理治疗杂志提供了以下练习才能帮助防止扭伤和损伤导致腰痛和椎间盘突出。这些运动还可以减轻椎间盘突出引起的疼痛。
在进行任何锻炼之前，请确保您咨询您的医疗保健专业人士，并记住从未避免过疼痛锻炼或拉伸．其中一些练习可能会加剧你的病情，所以每次练习都要确保得到你的医疗服务提供者的许可。
第1步:狮身人面像姿势
- 俯卧在地板上，手掌平放，手肘收在身体两侧。
- 通过推动你的手慢慢地从地板上抬起你的上半身。一定要保持骨盆与地板接触。
- 尽可能地俯卧起来没有任何痛苦或不适。如果可以，每次重复慢慢地工作以稍高。
- 保持顶部位置10秒，然后慢慢放下，重复做想做的动作。
移动2：站立后延伸
- 站起来，用手指指向地板，把手放在腰部。
- 在感到不舒服之前，尽量缓慢而有控制地弓起背部。
- 持这种背部扩展名保持三秒钟的姿势，然后回到起点。
搬3：猫/狗
- 在你的臀部下膝盖和膝盖放在地上的手上。
- 抬起你的肚子，将你的背部朝向天花板朝向天花板朝向地板鞠躬。
- 保持这个姿势30秒，然后恢复开始。
- 现在弓起你的背部，把你的腹部推向地板，同时抬起你的头，直视你的前方。
- 保持这个姿势30秒，然后恢复开始。
- 重复序列20重复。
阅读更多:椎间盘的维生素