糖的渴望饭后经常罢工，尽管感情丰满。习惯，脑化学和你的饮食习惯的化妆，因为你渴望甜食。你可以学习打的渴望，但你只了解之后为什么会发生。
意义
亚当·德鲁瑙斯基和阿伦S.莱文写在“营养学杂志” 2003年3月所添加的糖和脂肪构成了典型的美国饮食，有助于肥胖流行的50％以上。饭后甜食的渴望可能会妨碍减肥努力。你试图否认的渴望，才使它更加明显。如果你放纵的渴望，用小服务停止是不可能给你的。
专家视点
Drewnowski和Levine点的证据表明，食物中的高糖和脂肪过多会导致经常食用大脑中的“神经化学变化” - 硬连线你渴望这些类型的食物。食物的渴望往往是习惯和关联的结果 - 如果你一直有一些饭后甜蜜，你不觉得封闭，除非你满足这一需求。甜点往往与奖励和积极的情绪有关，所以你感觉很好，当你吃。
餐后甜渴望的另一个原因不得不做的腾云驾雾的大脑化学物质，血清素。当血清素低，抑郁和悲伤集的感情。你渴望甜的东西，因为人体糖和简单碳水化合物提示释放血清素，改善你的心情。不均匀的血糖水平会导致你爱吃甜食饭后以及之后。如果你在你的膳食无法平衡大量营养素，主要吃碳水化合物，你的血糖水平飙升 - 只在饭后不久，突然下降。你的身体再次寻求“高”，导致你渴望糖。
注意事项
剥夺还可以设置您的渴望。如果你遵循严格的饮食，避免甜食一切，你可以拒绝你的愿望，满足你对甜食的渴望做出更糟。来自布里斯托尔大学的彼得·罗杰斯教授注意到，网上资源ScienceDaily.com该吃的食物，如巧克力的欲望，与知识相结合，他们应该适量食用会导致你更渴望他们。
解
如果你的渴望是由于贫困，让自己小甜 - 也许一个cookie或微型直板。但是，有时候，这个设置你的暴食，在这种情况下，它可能是最好的走冷火鸡几个星期。随着时间的推移，如果你的渴望是由于习惯，他们就会逐渐消退。请确保你是消费在白天充足的营养和热量。尽量使每餐含有蛋白质服务，健康的脂肪和复杂的碳水化合物，如全麦食品。技术如进食或嚼一片薄荷后立即刷牙，无糖口香糖也可能有助于降低饭后食用甜食的欲望。如果你必须有甜的东西 - 新鲜水果或干果与天然糖一起选择，它提供营养。
误区
如果你寻求削减了糖，消除饼干，蛋糕和糖果可能是不够的。生产商加入糖到各种各样的产品，从面包沙拉酱 - 所以请仔细阅读食品标签。人造甜味剂可以为您提供甜味很少或根本没有热量，但它们无助于遏制你的渴望。普渡大学2004年的研究表明，人工甜味剂可能会扰乱人体的计算卡路里的能力，为您设定总体消耗更多的热量。同时，由于人工甜味剂的甜度表现出百倍的比糖更强烈，他们可能会导致你渴望甜更甜产品。