如果你累了没有动力怎么办

无论你称之为疲倦还是疲倦，疲劳是对劳累的自然反应。它发生在每天规律的循环中，但不应该持续很长时间。如果你有疲劳，而这并不能帮助你获得更多的睡眠或适当的饮食，咨询你的医生，以排除医疗问题。疲劳的一些常见原因包括超重、贫血、抑郁、甲状腺问题、药物、关节炎、糖尿病、睡眠障碍和营养不良。

疲劳最常见的原因之一是压力，所以如果你无法避免它，找时间放松，练习冥想和锻炼。有规律的运动不仅可以减轻压力，还可以帮助你控制体重，改善情绪，增强精力，所有这些都可以缓解疲劳，提供动力。适当的营养也是必不可少的。经常吃含有复杂碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果的食物。你的身体需要水来维持新陈代谢和产生能量，所以要保持水分。你还需要摄入足够的卡路里来完成你想进行的活动，所以即使你需要减肥，也不要每天摄入少于1200卡路里的热量。

如果你没有动力，就写下你的目标。把它们写在纸上——让它们看起来很直观——有助于你组织起来，给你一个开始的地方，即使你没有动力。从列出要做的事情开始，用这个列表来确定任务的优先顺序，然后把注意力集中在第一件事情上，这样你就不会不知所措。列出实现目标所需采取的步骤。保持步骤小，现实和可实现。尽可能具体；定义需要做什么，如何做，最重要的是，设定一个时间框架。给你自己一个完成每一步的日期，并在你做的时候把它从你的清单上勾掉。动力和精力与你的成就成正比。

奖励有点争议，有些人认为奖励会消除动机。然而，克服疲劳和重建动力需要努力和奉献。承认成功有助于形成一个积极的循环，从而增强继续前进的动力。不要随意奖励自己；利用你的目标，选择一个你已经达到特定成功水平的时间。然后以一种不会破坏其他努力的方式奖励自己。例如，如果计划中包括锻炼或适当饮食，不要因为不锻炼或过度沉溺于大餐而奖励自己。相反，奖励自己一个新的MP3，去看电影，在水疗中心享受一天，或者花时间看书。