三种使用技术来帮助您的心理健康的方法

尽管声誉技术对其某些对心理健康的影响不佳，毫无疑问，如果以正确的方式接近我们的互联网也可以做很多事情。

心情锻炼？没问题，拉起活体健身课您的客厅成为您的健身房。漫长的一天后想要温暖的晚餐吗？有很多送货应用程序可供选择。感觉就像在不离开沙发的情况下社交吗？视频通话朋友只是一头轻按。

诀窍是在不陷入困境的情况下利用善良。为了学习如何做到这一点，我们问亚伦·阿尔伯特，联合创始人兼首席执行官我的这是一个将您与情感健康专家联系起来的数字平台和社区，分享他关于如何使用技术来支持您的心理健康的见解。

阿尔伯特说：“我们到处都有手机，[]我们比以往任何时候都有更多的信息访问。”“它变得棘手的地方是导航哪些信息有用，什么无用。这是我的一个大领域正在帮助人们。”

要使用技术为您的利益，您还希望与出色的无线提供商联系 -总计Verizon，在美国网络上运行的是依靠，因此您不必担心服务不良或缓冲。

继续阅读Albert关于如何使用技术来支持您的心理健康的见解。

您可能听说过“一致性是关键”一词，当应用于心理健康时，这仍然是正确的。根据2019年3月神经科学与生物行为评论文章，常规可以诱导镇定并帮助管理压力。

为了将行为应用于技术，Albert建议建立与手机或计算机互动的一致，可实现和有意的例行程序，而不是无意识的滚动。阿尔伯特说：“无论是看我们的日常矿山，做日记的提示，还是只是阅读和分享我们的日常报价，我的[让]很容易……养成每日自我护理的习惯。”

您还可以使用手机来帮助您建立其他基于非技术的习惯，例如设置警报以提醒您到达拉紧，，，，散步要么睡觉在某个时候，所有这些都可以带来增强心理健康的好处。

阿尔伯特说，找到一种健康的技术方法始于对自己诚实并培养自我意识。他说：“归根结底，生活就是我们的联系……在他人的背景下。”“理解始于更深入地理解自己，但反过来又开始认识到我们感到被触发，反应性等。”

因此，问问自己：何时何时以及如何受到技术影响？一旦确定触发器，就可以将它们旋转成积极因素。

您是否发现自己在工作日会被短信分心吗？将手机设置为在工作时间内自动输入“请勿打扰”模式。玩游戏是否不断使您在晚上保持起床？上床睡觉之前，请尝试将手机留在其他房间。在社交媒体上将自己与他人进行比较往往会使您感到不安全吗？休息一周或下载旨在使您感觉良好的社交媒体应用程序，例如Wunder或Mine。

身体坐在辅导员办公室里的日子已经一去不复返了。现在，您可以使用Internet连接远程疗法，按需资源我的甚至为了寻求灵感改善您的心理健康的免费方法。

阿尔伯特说：“我的生活向我展示了我的许多领域，我能够充分拥有自己的成长和扩张。”“这使我能够以令人难以置信的责任感和对自己的行动的所有权感进入生活的许多不同领域。”

谁说技术不能对心理健康有利？

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