为什么你得到同一父本悲伤,5建议从治疗师帮助

完成(和发球直接得分!)的一个主要项目?史诗搜索后进入你的梦想家吗?马拉松跑过终点线由于大量的时间训练吗?你应该骑高高兴休息当之无愧。但是,你只是有点难过。到底发生了什么事?

虽然你可能想知道你怎么了,是很正常的感到悲伤或者完成一件大事后无精打采的里程碑。所以正常的,事实上,心理健康专家有多个方面,包括放乳效果,到达谬误或成就宿醉,等等。

一箱放乳效果相当容易发现:如果你注意你的情绪突然下降或日常运作任何大后不久,期待已久的事件——觉得悲伤,烦躁,疲惫,失望甚至缺乏或目的——你在它的厚,说拉娜时间,LCSW老板在檀香山Honu治疗服务。

好消息是:有很多方法来管理中心蓝调,甚至阻止他们,从这些专家推荐策略。

大事件后感觉有点下来你真的期待或似乎违反直觉上投入了很多的努力。但当你更深入地思考,情绪的变化实际上是非常合理的。“我们从一个目的、方向和重点解决问题然后没有相同级别的心理刺激我们的大脑渴望,“时间说。

也有在玩生化变化。享乐的神经递质多巴胺被激活,当我们寻找和追求目标,解释道伊丽莎白Fedrick博士表示发展咨询在凤凰城的所有者。“当我们思考的过程进入一个大事件,包括准备和预期事件的结果,随着大量的多巴胺释放,”她说。当实际的事件发生,我们也充斥着其他感觉良好的激素,如内啡肽和血清素。是的,骑确实高!

这些神经递质和激素泡个澡一旦你到达终点线,。“所有这些生化药剂,洪水与兴奋和期待开始消耗你的身体和不活跃,“Fedrick说。因此,你的情绪也会一落千丈。

知道崩溃本身就是未来可能帮助你管理你的感情。“认识到这是发生什么,你可以正常的经验,承认这是一个常见的自然反应,“Fedrick说。一旦你理解了你正在经历什么,你也可以采取措施来处理这些情绪,给自己一个情感上的刺激。一些尝试:

打开一个可信赖的朋友或家庭成员谁将验证你的感受。或者做一些私人的自我反省或日志记录,建议Fedrick。有时只是让你的情绪可以使他们感觉不那么压抑。

使它成为一个指向找到快乐的东西不绑定到目标,清单或最后期限,时间说。遇到一个朋友喝咖啡就赶上来,晚饭后散步(运动是一种自然的改善)看日落或只是坐在外面,听鸟儿唧唧喳喳。

“你作为人的价值和价值不是条件,也不是你只配当你生产的东西,“时间补充道。

而不是停留在事件结束后你有多难过,你的注意力转移到积极的一面。“想想给你带来快乐,你感到骄傲,你将来想要重复,“Fedrick建议。

就像很重要包括休息日的锻炼计划,你需要精神休息日或时期,你不积极努力实现的东西。事实上,休息会帮助你在你最好的,当你的另一个挑战。“休息,休息对于你的函数至关重要,创造力,整体健康,“时间说。

设置你的视线聚焦到一个新的目标可以是一个受欢迎的消遣,你甚至可以在活动结束前开始。

“开始思考和规划你的下一个事件之前这个特殊事件发生,这样你有地方已确定将你的时间和精力在事件结束后,“Fedrick说。一定要建立在休息在一件事情的结束和下一个的开始。记住,休息对你有好处!

感到紧张是很正常的或悲伤的,特别是在完成大的东西。但是心理健康专家可以帮助您管理如果感情开始似乎势不可挡。如果你仍然感觉低几周后或如果你的情绪是妨碍你的能力,治疗师可以提供你需要的支持,时间说。