根据IDEA Health and Fitness Association 2008年的一项调查，96%的教练将平衡训练作为一种课程选择。换句话说，这些健身专业人士正在使用像博苏教练这样的平衡辅助工具，帮助他们的客户协调肌肉和神经，在你在现实生活中很容易遇到的不稳定表面上保持平衡，但这不是博苏教练提供的唯一好处。
关于Bosu
Bosu教练看起来像半个健身球安装在一个刚性的塑料底座上。你可以使用Bosu球与圆屋顶面朝上，所以它坐平在塑料基地，或作为一个摆动板与圆屋顶面朝下。博苏训练员是多才多艺的，可以用来帮助拉伸，平衡训练设备，康复设备，甚至力量训练和增强训练工具。博苏球比稳定球占据的空间更少，因为它的一侧是平的，你不必担心博苏教练像稳定球那样经常从你身边滚开。
平衡训练和锻炼强度
大多数健身房的重量训练器械都是让你推拉手柄，通过设定的轨迹运动，锻炼肌肉力量和耐力，但不是那种你需要的协调，以稳定自由重量在空间中自由移动。使用像哑铃和杠铃这样的自由杠铃可以使你的肌肉稳定和指导重量，在Bosu教练的训练中更进一步，迫使你的核心在整个动作中不断地工作。这也是一个让简单的练习更具挑战性的好方法;如果你能以良好的姿势做一整套俯卧撑、弓步或深蹲，试着在Bosu教练那里做，你会发现自己更加努力。
灵活性训练
就像一个稳定球一样，Bosu教练圆圆的顶部——当你把它朝上放置时——为背部和腹部的伸展提供了很好的支撑。只需将自己下垂在教练柔软的圆顶上，面朝下或上，放松，感受伸展。你也可以把波苏训练员的圆顶朝下，把它当作一个“斜面板”来伸展你的小腿;把一只脚的球放在硬塑料的边缘，然后把脚后跟放在地板上。Bosu教练会倾斜下你,支持你的脚伸展你的小腿肌肉。
锻炼，多样化和娱乐
每隔几周就改变你的锻炼方式，这是避免进入高原状态的最好方法之一。日常生活中的变化迫使你的身体继续适应新的刺激，但也许更重要的是，它们也让你感到愉悦。在没有Bosu教练的情况下，你可以很容易地计划和实施锻炼计划，但是如果把它结合起来，你就可以保持足够的娱乐来继续锻炼，或者只是让锻炼再次变得有趣，这是一个值得的投资。