这3个最佳老年人的最佳锻炼视频中心是免费在线的

任何想要保持坚强和活跃的人都可以使用一些锻炼视频在他们的日常工作中。但是，试图为老年人找到出色的锻炼视频可能意味着要涉足几乎无尽的（不太好）的选择。

“我没有成功为老年人找到优质的锻炼视频。我发现很多教练都与老年人交谈，这让我感到困扰。”劳拉·弗林·恩德里斯（Laura Flynn Endres）是一名位于洛杉矶的私人教练，与老年人一起工作。“我的前辈可以做一些令人印象深刻的事情，是很棒的客户！无需与他们交谈。”

也就是说，有些讲师确实得到了。例如，以下三个针对老年人的练习视频确实以积极的方法，智能例行和锻炼方式在人群中脱颖而出。

阅读下面的视频列表，专业人士一次又一次地转向，您会发现有关发现更多宝石的建议，这些宝石将使您的健身常规新鲜和有趣。奖金：它们全部100％免费。

这梅雷迪思（Meredith）的高级健身免费的在线枢纽为老年人提供了令人印象深刻的图书馆锻炼。它具有有氧运动，椅子锻炼视频，伸展运动和瑜伽课，以及姿势和平衡程序。

您可以按技能水平，长度（10至50分钟），设备（电阻带，重量，游乐场球）和/或锻炼类型搜索锻炼。

正如Flynn Endres所指出的那样，该网站为老年人提供了各种安全，适当的运动变化和修改。她说：“ ​​[Meredith]在教锻炼方面也做得很好，而不必屈服。”

个性化健康和营养公司本地路径免费为老年人提供大约90个后续例程 - 免费。

“我设计了本地人的所有锻炼视频，专门为希望在自己的家中拥有出色健身的老年人设计。”乍得·沃尔丁（DPT），与老年人一起工作的物理治疗师本地路径联合创始人。

这些例程致力于减轻关节疼痛，改善姿势和平衡，并通过最少的设备增强关键肌肉。

“对于那些可以登上地板，有一些锻炼视频的重点是核心加强。”沃尔丁说。

像经典一样，你不会出错银色鞋，该计划使老年人的前部和中心。Flynn Endres喜欢SilversNeakers视频，因为有很多选择 - 实际上数百个。

她说：“他们提供各种各样的锻炼，涵盖从力量到平衡到敏捷性的一切。”“而且他们由不同年龄段的不同教练教授。”从按需视频中选择或参加现场课程。

唯一的缺点：除非您参加了精选的Medicare计划，否则您将无法访问完整的练习视频库。因此，在签名之前先检查您的覆盖范围。

您可能很想仅根据描述尝试视频，但是您应该首先让它仔细观察。

弗林·恩德雷斯（Flynn Endres）说：“我总是建议我的客户浏览练习视频，以确保对他们来说似乎可行。”“直接进入您从未见过的全新锻炼变化，这绝不是明智的。”

预览视频时，请考虑是否有练习您知道可以安全地做。如果视频看起来充满挑战但可行，那么您就可以了。

讲师可以创造或破坏您的锻炼经验。与指导员一起查找视频，他们在解释练习方面做得很好。弗林·恩德雷斯（Flynn Endres）说，这意味着他们提供有用的线索，展示正确的形式，并提醒您可以修改事物以最适合您的身体。

另外，检查讲师的背景。沃尔丁说：“锻炼教师的第一质量是与老年人一起工作的经验。”

老年人有很多不同类型的锻炼视频，您的锻炼视频应选中某些框。最重要的是，他们应该建立力量。

弗林·恩德雷斯（Flynn Endres）说：“随着年龄的增长，肌肉质量下降，当我们缺乏力量时，一切都会变得更加困难，运动将受到限制。”Walding补充说，跳过“ TONING”和“雕刻”例程，并寻找专注于功能运动的习惯，这些运动支持日常活动，例如从椅子上上下来，推，拉和携带物体。

寻找的其他锻炼方式包括平衡和姿势建设惯例，以及针对关节健康的机动性课程。

弗林·恩德雷斯（Flynn Endres）说：“我也希望我的老年人每天做有氧运动，所以如果他们每天散步，很棒，但是如果没有，他们可能会喜欢有氧运动或舞蹈视频。”

并确保查找需要您可用设备的视频。如果您没有体重，可以用水瓶等家居用品代替。