老年人最好的锻炼dvd

这是一个基本的力量训练视频，以安全和有效的锻炼为特色。这个动作可以站着或坐在椅子上完成，所以适合所有年龄和级别的人。你需要一到两套哑铃，重量从1磅到5磅不等。教练推荐两套，一套清淡，一套适中，这样你就可以在某些练习上挑战自己。这个易于跟踪的视频是50分钟。

莱斯利·桑松(Leslie Sansone)是“在家散步”(Walk at Home)项目的指导和创始人，她会带领锻练者进行一到两英里的“在家散步”。她会教一些配合音乐的基本动作，这样锻炼的步数就相当于你在户外行走的步数。你可以在跑完一英里后停止锻炼，也可以继续跑第二英里。这个视频有一个计价器，可以在你的电视屏幕上显示你走过的距离。一英里的步行大约需要12分钟，两英里的步行需要23分钟。

这个视频提供了两种锻炼——一种是早上，另一种是晚上。早上的视频是为了让你精力充沛，而晚上的视频则是为了让你放松。这些动作很容易跟上。老年人的瑜伽可以帮助提高柔韧性、力量和身体意识。每次锻炼51分钟。

这个视频是由美国国家老龄化研究所制作的，重点是提高力量、平衡和灵活性。这种锻炼很容易进行，可以坐着或站着进行。老师对所有的练习都作了清楚的解释。手轻的重量是必需的。选择一个你可以轻松举起的重量，直到最后几次重复。这个视频是41分钟。