绿茶含有咖啡因吗?

绿茶2018年6月的一项研究表明，绿巨人啤酒可以改善情绪和大脑功能，甚至可能支持心脏健康分子．

另一个好处:它含有咖啡因。

然而，与你常喝的双份拿铁不同，绿茶的提神效果相对温和而稳定。

根据2010年4月一篇被高度引用的评论，绿茶是由茶树植物制成的，乌龙茶和红茶也是如此中药．

但它与其他茶的不同之处在于，新鲜收获和蒸熟的茶叶没有经过发酵进一步加工——这就是它保持绿色色素和高类黄酮含量的原因。

根据2016年12月的一篇文章，类黄酮有助于保护身体免受日常压力，并与降低某些疾病(如糖尿病和癌症)的发病率有关营养科学杂志．

“绿茶中的咖啡因更”干净“，这意味着它不会导致巨大的尖峰和撞击能级，”营养师梅根·伯德路,告诉LIVESTRONG.com。

“它比咖啡和能量饮料含有的咖啡因要少得多。”这意味着你不会紧张，可以更自由地享受它。一份抹茶或袋装绿茶中的咖啡因含量仍然相当高不到一杯咖啡．

根据2015年10月的一项研究，能量饮料中的咖啡因含量差别很大，从每8盎司80到150毫克国际健康科学杂志．研究表明，由于这些饮料通常都是含糖饮料，它们很容易增加你一天的热量，而且过于频繁地喝它们会增加患2型糖尿病和肥胖的风险。

“在将绿茶与能量饮料和苏打水中相比，绿茶是一种更健康，天然的咖啡因来源，没有添加的糖，人造香料和防腐剂，”Byrd说。

如果绿茶含有相对少量的咖啡因，它是如何发出柔和的嗡嗡声的呢?

虽然绿茶的咖啡因含量比咖啡低，但足以产生效果丽莎杨，博士，rdn．“它还含有氨基酸L-Theanine，具有平静的效果，也可以与茶叶的咖啡因含量一起以改善大脑功能，”年轻人解释。

根据2020年8月的一项研究，当携带的时候，L-Theanine和Caffeine可以提高关注和焦点科学报告．研究人员认为，这两种方法的结合有可能改善多动症患者的认知专注力，同时控制强迫症行为。

咖啡因和茶氨酸的结合可能有助于解释为什么绿茶的提神效果比咖啡和能量饮料更温和、更稳定。

天然存在于咖啡和某些茶中，咖啡因可以提高机敏度和更好的精神表现，根据2017年7月的一项研究目前的药物设计．众所周知，它有改善情绪和提神的效果。咖啡因通过阻断一种叫做腺苷的神经递质受体，延缓了神经活动的自然减缓(我们感到疲劳)。

适度的咖啡因（每天最多400毫克）被认为对大多数人来说是安全的，有效的 - 这是约4杯咖啡。然而，有些人对咖啡因敏感，可能在较低水平处经历副作用。

副作用咖啡因太多了包括头痛，紧张，烦躁，睡眠快速，睡觉困难，据梅奥诊所．