6个不利于口腔健康的刷牙错误

你已经刷牙几十年了，但你真的知道如何正确刷牙吗?正确的刷牙方法可以对你的口腔健康产生很大的影响。

“你的嘴里充满了细菌，它们粘附在你的牙齿上。一旦粘在那里，细菌就会生长成生物膜，相当于船底的浮渣。”Frank A. scanapieco，医学博士布法罗大学牙科医学院口腔生物学主席，告诉livestrong网站。

每天刷牙可以去除这层细菌。如果没有，细菌会破坏牙龈，久而久之就会造成蛀牙。斯坎纳皮科医生说:“我担心很多人没有像他们应该做的那样刷牙，这确实会导致很多牙龈炎和牙龈疾病。”

以下是你在口腔健康方面可能会犯的常见错误，以及支持牙齿的快速调整:

刷牙时最常见的错误之一就是过于关注牙齿的顶部而不去看牙龈。

斯坎纳皮科医生说:“你应该关注牙龈，这是大多数细菌生长的地方。”

如果牙菌斑停留在牙龈附近或牙龈下，最终会导致牙龈发炎，这种情况被称为牙龈炎。齿龈炎是牙龈疾病的早期阶段美国医学图书馆．确保在清洁过程中用牙刷轻轻按摩牙龈。

斯坎纳皮科医生说，坚硬的刷毛会磨损牙龈，尤其是多年反复使用的时候。

软毛牙刷(看看包装上的术语)对牙龈更友好，同时还能在细菌变成牙垢之前清除富含细菌的生物膜。

的美国牙科协会(ADA)建议清洁牙齿间每天一次。线牙线、牙间清洁剂(一种类似刷子的小工具)和水牙线都可以。找到一个最适合你的将帮助去除斑块最有效。

例如，如果你的牙齿之间有较大的间隙(牙龈疾病导致牙龈萎缩时经常发生这种情况)，那么斯坎纳皮科医生建议使用牙间清洁剂。如果你有像永久固位体这样的东西，那么水牙线(又名Waterpik)可能会很有用。

问问你的牙医，但要知道，如果你纠结于使用线牙线，还有其他的选择。

用牙线清洁牙齿的最佳时间是什么?他说，睡觉前，先用牙线把积累的细菌挤出去，然后再刷牙。

正确的刷牙时间?两分钟，根据艾达．

斯堪纳皮科博士说:“我不知道两分钟这个标记测试得有多严格，但一般人刷大约30秒，这可能不够。”

他说，从使用牙线到刷牙，再到用漱口水漱口(如果你选择的话)，你的整个口腔健康程序应该花2到5分钟。

如果你习惯了快速刷刷，那将是一段漫长的时间，所以需要“训练”来适应。在手机上设置一个计时器，每刷20秒就会有帮助。使用电动牙刷也可以。许多型号都有一个内置计时器，可以在你嘴巴的四个象限的每个象限引导你通过30秒。

近年来，由于人们担心氟化物的安全性，它的名声一直不好。此外，越来越多的人开始使用牙膏中的替代成分，比如木炭。然而，氟化物是保护牙齿的有效治疗成分，斯坎纳皮科医生说。

“我想说，如果你想蛀牙，就不要使用含氟化物的牙膏。那是产品中的活性成分。其他的东西都是为了清新的口气和味道。只要按指示使用，含氟牙膏是安全的。

大多数牙医建议每天刷牙两次(至少两次):早上一次(如果可以的话，早餐后)，睡前一次。的艾达还建议每天刷牙两次。

斯坎纳皮科说，也就是说，没有令人信服的证据表明每天需要做不止一次。你每天应该刷几次牙取决于你当前的口腔健康状况和风险因素，所以和你的牙医谈谈他们的建议。

不过，你至少应该在睡觉前刷牙。不要认为自己太累而不想去做，也不要认为自己在早上就会焕然一新。睡觉时你的嘴巴会很干，而唾液是口腔的天然屏障。最好在睡觉时保持口腔清洁，”斯坎纳皮科医生说。