从幼儿园开始，你就一直认为糖果和苏打水对牙齿有害。虽然远离是一个好主意食用过多的糖出于各种健康原因，还有其他 - 也许更令人惊讶的 - 食物和饮食习惯损害你的牙齿。
基本上，“最糟糕的食品清单”分为两类：食品，酸性和食物粘在牙齿上，Nammy Patel，DDS，旧金山的绿色牙科，告诉Livestrong.com。这种建议在她16年的练习中看到了超过16,000嘴。
这两种方法都会磨损你的保护牙釉质，使你更容易患上蛀牙和感染美国牙科协会．它也可以让你的牙齿看起来更加黄，感觉更敏感。
好消息是因为他们对你的牙齿不好并不意味着你必须完全避开它们。事实上，这个名单上的许多食物对你来说非常适合，你应该把它们保留在你的饮食中。只是调整你是如何吃饭或喝酒，你很高兴去。
一些沙拉酱
如果你在你的蔬菜上喷洒含有酸的调料，你会想要小心你的牙齿。
帕特尔博士说，未煮熟的酸会磨损你的牙釉质。大多数好的调味汁都含有某种酸，比如新鲜柠檬汁或醋。
修复：坐下来，心动吃掉你的沙拉，而不是在工作时吃一小时。完成后，用水冲洗嘴，帕尔博士建议。
2.饼干，薯片和其他CARB-Y食品
这个小组恰好地融入了“粘在牙齿上的食物”的桶中。他们可能是美味的，但他们没有嘴巴任何兴趣。
“碳水化合物粘在牙齿上并崩溃成糖。结果是嘴巴中细菌的派对，导致蛀牙，”Patel博士说。
这就是糖果和饼干等高糖粘性食物的原因也可以在牙齿上做一个数字。
修复：限制这些类型的食物，或确保吃完后冲洗或刷牙。
3.导致胃酸倒流的食物
酸反流是，正如你可能猜到的那样，不善于你的牙齿。这归功于重复暴露于胃酸鼓泡进入口腔。
2017年10月在学习中BMC胃肠病学那60%的口腔糜烂患者同时伴有胃食管反流(GERD)。(不过，也有一些好消息:研究得出的结论是，接受胃食管反流治疗可以阻止对牙釉质的损害。)
修复：最好确定引发症状的食物．这对每个人来说都不一样，但是根据国家糖尿病和消化肾病研究所(NIDDK)，以下是常见的原因:
- 酸性食物如柑橘和西红柿
- 酒精
- 巧克力
- 咖啡和其他含咖啡因的食物和饮料
- 高脂食品
- 薄荷
- 辛辣的食物
4.柠檬水
也许你是下午或柠檬水第一件事就是喝它在咖啡之前。
“柠檬水对你的身体如此善良，但这是你牙齿最恐怖的事情，”帕尔博士说。
那是因为柠檬使它成为酸性饮料，并且在整天啜饮它在柠檬的酸中连续沐浴牙齿。
修复：“不要让它接触到你的牙齿-通过吸管喝，”帕特尔博士说。
5.柑橘类水果
橙子和葡萄柚可能是完美的早餐或中午零食，但就像柠檬一样，它们非常酸。
修复：帕特尔博士说:“吃柑橘类水果，但之后要用水漱口。”
6.味道闪闪发光的水域
如果你是A.气泡水死忠，看看标签。你最喜欢的苏打水可能添加了果汁、糖、天然香料或柠檬酸。
这些口味是可能侵蚀你的珐琅质 - 特别是如果你全天喝几个。
修复：对于她喜欢闪闪发光的水的患者，Patel博士敦促他们拍摄普通闪亮的水，并在混合中加入一对苦味的奶油。这也是一个完美的最终模仿，无论是无毛的一天还是你生活那种清醒的生活方式。
7.全天放牧
好吧，这不是一种食物，而是一种饮食习惯。吃完东西后，口腔的pH值会下降(较低的pH值意味着更酸的环境)，吃完东西后，pH值需要20分钟才会上升，口腔的pH值才会平衡。
帕特尔医生说:“如果你整天吃零食，你的口腔会变得更酸，你更容易蛀牙。”
修复：计划三餐和白天两次定义的零食时间。不要急于进食（可能会导致其他问题，如腹胀），但迅速完成并用水冲洗嘴，然后全天喝水。
你喝的水越多，你的嘴被冲出来的就越多。饮用纯净水还能防止可怕的口干，口干也会导致蛀牙。
那么，你应该吃什么健康的牙齿？
一般来说，每2019年研究审查，您的笑容的最佳饮食是最适合您的健康状况龋齿研究：
- 限制添加糖饱和脂肪和盐
- 吃更多的新鲜水果，蔬菜，坚果和种子，全谷物，豆类，鱼和瘦肉
- 喝很多水
祝你的牙齿健康appétit !