不使用牙线到底有多糟糕?

就像在流感大流行期间更新简历、每天锻炼身体和保持社交距离一样，使用牙线也是你知道的对你有好处的事情之一——即使你并不特别喜欢这样做。

事实证明，我们中的许多人都没有进入口头活动。2018年8月研究牙周病学发现每天只有32％的美国人牙线，而另外32％从不牙线。

所以，如果你对清理你的食物不太虔诚的话，你不是一个人。但是你真的需要用牙线吗？我们寻求牙科专家的答案。

“简单地说，用牙线清洁牙齿间刷牙够不到的地方，”她说蒂姆IAFOLLA，DMD，国家牙科和颅面研究所（NIDCR）计划分析和报告主任。“目标是破坏牙科斑块的形成 - 一种由牙齿表面上的细菌和食物颗粒组成的粘性涂层。”

莎莉cram，dds他是华盛顿特区的牙周病学家，也是美国牙科协会的发言人，他把每颗牙齿周围的牙龈比作高领毛衣。

她说:“你的工作是清除堆积在‘高领’牙龈组织下的斑块。”“刷牙可以从牙齿的外部和内部清除杂质，但它不能完全到达牙齿接触的地方。”

如果你不能清除斑块，各种症状就会开始蔓延。让我们来看看:

挥之不去的斑块会导致牙龈炎，牙龈的炎症。

“牙龈炎的发病可以花费短短24小时，”Iafolla博士说，这就是为什么推荐一天用一次挥发性的原因。

牙龈炎的早期症状包括肿胀、柔软的牙龈，当你刷牙或使用牙线时，牙龈会流血，而且持续不断臭气。

好消息吗?

克拉姆医生说:“通过更频繁的专业清洁和更好的家庭护理，刷牙和使用牙线，牙龈炎是可逆的。”“牙龈会再次变紧，变红，不会流血。”

在牙龈炎发展到更严重的情况：牙周炎之前，将其扼杀在萌芽状态是至关重要的。

“当斑块不及时移除时，它吸收来自唾液的钙，很快就会变成微积分，只能用专业的牙科清洁仪器清除，”Iafolla博士说。“如果微积分长期保持在适当的位置，它可能导致牙周炎，炎症条件可能导致口香糖从牙齿拉出并用于支持骨骼丢失。最终，严重的牙周炎导致牙齿松动和牙齿损失。“

一两个晚上不使用牙线不会导致牙齿脱落，所以你可以在这里轻松呼吸。由于长期口腔卫生不良，牙周炎逐渐发生。

“牙周炎可能需要几个月或几年的时间来发展，尽管因人而异，”Iafolla医生说。“牙龈炎和牙周炎是身体对菌斑和牙石的炎症反应，有些人比其他人更容易发炎。”

吸烟、糖尿病、女性荷尔蒙变化、压力、遗传、歪牙和某些药物都会增加你患牙龈疾病的风险疾病预防与控制中心。

我们的口腔有大量的微生物群，通常由高水平的有益细菌和低水平的有害细菌组成。

“当你有牙周病的情况下，良好和坏的微生物的平衡逆转，”Cram博士说。“导致炎症和感染的有害细菌的量增加。”

王后细菌也可以腐烂你的珍珠白人。

克拉姆博士说:“它发酵你饮食中的糖，产生酸，会在牙齿上蛀洞。”

“口腔卫生不仅仅是为了拯救你的牙齿，还保留了你的一般健康。”

当坏细菌建立起来时，嘴巴的状况并不是唯一有风险的东西。

“由细菌沉积物和牙周病引起的炎症进入血液，在那里它可以前往身体的其他部位，导致全身问题，包括心脏病和可能的糖尿病，并使您处于更大的心脏病发作和中风的风险，”博士CRAM说，注意到，甚至没有治疗牙齿感染导致大脑脓肿的情况。“口腔卫生不仅仅是为了拯救你的牙齿，还保留了你的一般健康。”

现在有一个有趣的转折:虽然适当的口腔卫生是显而易见的，牙医专业人士都赞成牙齿间清洁，但科学表明，是否需要使用牙线本身还没有定论。

2015年1月审查临床牙章学发现使用牙线作为预防牙龈炎的“不一致/薄弱的证据”，“因为缺乏效力”。三个月后，第二个审查在同一杂志中，报道了“弱的证据表明或较小的幅度”，以支持牙线在降低斑块和牙龈炎方面的作用。

Iafolla博士的反应?

“研究结果各不相同，在这个问题上需要更多的研究，特别是关于使用牙线是否对牙龈疾病和龋齿的进展有影响，”他说也就是说，使用牙线清洁牙刷无法触及的部分牙齿是一种低风险、低成本的方法。”

我们不能与那个逻辑争论。

美国卫生部2015年6月的一项调查显示，超过三分之一的美国人宁愿每天清洁厕所也不愿使用牙线美国牙周病学会。

如果你是这些人中的一员：“首先，检查一下你的牙线技术，”Iafulla博士说您的牙医或牙科保健师会很乐意向您展示一些使用牙线的技巧和技巧，这些技巧可能会使使用牙线变得更容易。”

此外，还有有效的牙菌斑清除替代品，如水牙线器、牙线支架、橡胶头或牙刷。”重要的是在斑块硬化成结石之前破坏它，”Iafulla博士说。

如果在树胶之间编织线很疼或很棘手，这可能是你做错了的信号。遵循Iafolla博士和Cram博士的这些策略，看看艾达用牙线清洁牙齿的图解指南。

“当图像反过来时，你的手和眼睛很难协调;有些人觉得感觉比视觉更容易导航，”Iafolla博士说。“这需要练习，但很快就会成为大多数人的第二天性，特别是如果你坚持相同的牙线使用模式(上颌到下颌，从左到右，等等)，不要跳过。”

这种姿势会导致牙线从你的手中滑落。

克拉姆医生说:“把牙线缠在手指上更容易处理。”"如果你操纵它有困难是因为关节炎或者缺乏灵巧，与你的牙医谈谈。“

“牙线至少要有18英寸长，不用的牙线要缠在双手的中指和无名指上，”Iafolla医生说。较长的一段“比短的一段更容易导航和控制。”

“这可能会导致疼痛和损害精致的钟表组织，”Iafolla博士说。“最好使用温柔的锯切运动来滑动牙线”而不是将牙线捕捉到牙齿之间。

如果牙齿紧密，请使用牙线线圈在电机之间操纵它。

“在牙龈线上，将牙线弯曲成C形靠在牙齿上，向上和向下移动，轻轻擦拭每颗牙齿的一侧，”Cram博士说。

如果你不喜欢用牙线清洁牙齿，那也不是什么坏事。

Iafulla博士说：“我们的目标是每天清除牙齿之间的牙菌斑，不管是用牙线还是其他牙间方法。”。但如果你从不清理牙缝，你就是在玩火。

“没有人是完美的，就像节食或锻炼一样，时不时地跳过一天也不会有什么坏处——事实上，一些幸运的人尽管从不使用牙线，但拥有健康的口腔，”Iafolla博士说。“但牙医几乎总能分辨出某人没有(定期)使用牙线。当牙齿间区域被忽视时，通常会有明显的迹象——有时是菌斑或牙石堆积，有时是更严重的情况，如牙龈炎或牙周炎。”

让我们真实：牙线需要的时间相当于观看两个Tiktok视频。你可以这样做！