如果你刷牙后还用牙线，那你的做法就不对了

用牙线洁牙:你应该养成的日常习惯，但说实话，我们大多数人都没有。据英国《每日邮报》报道，30岁及以上的成年人中，只有三分之一的人说他们每天都用牙线清洁牙齿牙周病学杂志》．(大多数人说他们每周用牙线清洁牙齿，顺便说一下，这比建议的次数少了六倍。)

所以，当然，第一件事是开始用牙线清洁牙齿(稍后详细介绍)，但可能会有一个最佳的时间。许多牙医建议livestrong网站的读者这样做牙线第一在刷牙之前，为了让隐藏在牙齿之间的食物颗粒松动，这样它们就可以被牙刷有效地清除。

事实上，无论你是在刷牙之前还是之后使用牙线，你仍然可以从牙线中获得口腔健康的好处，丽莎麦克斯韦(MSB印第安纳大学牙科学院生物医学科学和综合护理系临床助理教授、口腔卫生项目主任告诉LIVESTRONG.com。

也就是说，如果你开始使用牙线，最好在刷牙之前使用。她说:“如果你试图养成使用牙线的新习惯，你可能想在刷牙前使用牙线，这样你就不能说服自己放弃使用牙线。”她补充说，这可能需要几周的时间，让这个新习惯变成自动习惯。

食物颗粒和细菌结合在一起会产生牙菌斑(如果你用舌头舔舐牙齿，感觉东西“模糊”，你就会知道它就在那里)。

据英国《每日电讯报》报道，当牙菌斑在牙齿间沉淀后，牙刷就不能碰它了美国牙科协会．如果你不采取行动(用牙线)，牙菌斑就会变成牙垢，只能在牙医那里刮掉。

牙菌斑会导致两个蛀牙，这可能发生在牙齿之间，以及牙龈炎，这可能导致牙龈疾病。

勤用牙线。”每个人都应该使用牙线每天一次，早上或睡觉前，”麦克斯韦说。

这两种选择都有好处。睡前做这件事的好处是，你已经积累了一整天的黏糊糊的东西，你需要把它们从你的牙齿上清理掉。

另一方面，如果你晚上太累了，不想在你的刷牙习惯上再加一件事，那么早上用牙线清洁你的嘴巴是一个很好的方法。

有很多不同类型的牙线:细线、打蜡、软/海绵、牙签、牙间清洁剂和水牙线。麦克斯韦尔说，你的选择取决于你的喜好。(还有什么会让你更愿意用牙线?)

“打蜡对紧密接触很好。海绵牙线适用于有间隙的牙齿或种植体或冠桥工作。水牙线非常适合清洁牙齿或牙套周围。”

接下来，按照马克斯韦尔的技巧，像专业人士一样使用牙线:

1. 抽出一根比你的前臂还长的牙线。(哇,认真。)她说:“用牙线清洁每颗牙齿之间的部分。”没必要，你知道，把生物膜推回你的牙齿。
2. 用少量牙线缠绕一只手的中指，然后再缠绕另一只手的中指。你的手指之间应该有两英寸的牙线。
3. 用拇指和食指捏住牙线的两端，在每颗牙齿之间引导牙线。轻轻地看着牙线，直到牙线滑向牙龈。
4. 轻轻地把牙线推到牙齿上，做出一个“c”字形。上下移动牙线。(这样做的目的是绕过牙齿，而不是快速地将牙线上下来回固定。)将牙线移到相邻牙齿的一侧，重复“c”形技术。
5. 把牙线拉起来，展开一段干净的牙线，把用过的部分缠绕在另一根手指上。
6. 重复这个过程，直到你用牙线剔完每颗牙齿。