便秘？这6茶可以帮助您大便

如果你有麻烦去当您去洗手间时，尝试转向自然疗法在家。长期以来，茶已被用来缓解便秘的困境，尤其有六种类型可以帮助您更轻松地大便。

便秘被定义为一周内有三个或更少的排便，凳子可能硬，干燥，有时痛苦，可以通过美国国家医学图书馆（NLM）。几乎每个人有时会便秘，而且通常不会持续很长时间，也不是严重的。

吃更多的水果，蔬菜和全谷物 - 全部纤维高- 是根据NLM帮助缓解便秘的另一种方法。您还应该旨在获得足够的运动，并在需要时花点时间进行大便。如果您的肠习惯改变了：您的医生说您应该使用泻药，请与您的医生交谈：您的医生还可以告诉您您当前的任何药物是否可能导致便秘。

而且，当然，请不要背弃茶。坐下来，用这些茶来减轻便秘。

这可能是出乎意料的，但是您奶奶的夏季大黄茶可能有助于缓解便秘。

“在夏季，我经常告诉便秘的患者获得新鲜的大黄，并为其泻药食用。”医学博士William Chey，密歇根医学的胃肠病学和营养科学教授。

您可以在家中自己制作大黄茶，也可以在包装的茶袋中找到它。这也是Essiac Tea的成分。

虽然人类的临床证据受到限制，但大黄被认为是一种刺激性的泻药，也可能缓解患有疾病患者的胃肠道功能障碍纪念斯隆·克特林癌症中心。

有人发现芦荟果汁可以有助于缓解便秘纪念斯隆·克特林癌症中心。

这些好处可以应用于茶：“许多茶中包含的芦荟似乎也具有刺激性的泻药特性，” Chey博士说。

茶可能比果汁享受的好处是它很温暖：从温暖的饮料开始一天，可以帮助您移动凳子营养与饮食学院。总的来说，喝大量液体（包括茶）有助于保持凳子柔软，从而使通行更容易。

塞纳（Senna）是一种流行的草药泻药，通常是安全且耐受良好的。它属于热带，开花植物的大属，其花和果实已​​在民间医学中使用了几个世纪，以缓解便秘国家糖尿病与消化和肾脏疾病研究所（niddk）。

它在茶中广泛使用，尤其是那些销售的茶，以减轻便秘。Chey博士说：“塞纳（Senna）似乎对结肠中的肌肉有影响，以刺激可能有益于减轻便秘的收缩。”

当您的结肠肌肉放松时，可能会导致便秘。Chey博士说，但是当受到刺激时，它可以帮助将材料从消化系统中移出。

总的来说，塞纳通常会在6到12小时内引起排便 - 因此，您可能会在晚上乘坐，以鼓励第二天早晨的BMNLM。

Cascara通常是从干燥的，老化的树皮中提取的Rhamnus Purshiana，北美本地的一种巴克索（Buckthorn）树或灌木，是一种常见的便秘疗法niddk。

像塞纳（Senna）一样，它可能会过度使用时会造成肝脏损伤，并且根据NIDDK的使用时间不到一周。副作用可能包括腹部抽筋和电解质不平衡。

与塞纳（Senna），大黄和芦荟一起，卡斯卡拉（Cascara）帮助结肠通过消化系统移动材料。

Chey博士解释说：“所有这四个茶都刺激结肠肌肉更定期，更有力地收缩，但是他们这样做的确切机制可能是不同的，并且不明显。”

含咖啡因的茶也可以帮助您走，类似于您的早晨咖啡。

酿造的红茶往往是咖啡因中最高的茶，根据咖啡因，咖啡因在8盎司的杯子中含有47毫克的咖啡因梅奥诊所。相比之下，酿造的咖啡在8盎司的杯子中有96毫克咖啡因。绿茶也含有咖啡因，但较少，每8盎司杯28毫克。

Chey博士说：“咖啡因是肠收缩或运动的刺激性。”“这就是为什么很多人说他们喝杯咖啡后移动肠子或早上喝杯茶。”

由于红茶含有咖啡因，因此您需要监视摄入量。但是，您还将受益于与炎症和支持健康免疫功能作用的类黄酮宾夕法尼亚医学。

红茶和绿茶都来自山茶花植物。对于红茶，叶子干燥和发酵，使其具有更丰富的风味和深色的颜色。

尽管需要更多的研究，但用水果调味的某些茶也可能有助于缓解便秘。

Chey博士说：“桃子，樱桃，李子和李子等石果含有一种称为山梨糖醇的糖，该糖的吸收不足，实际上可以触发肠道的液体分泌。”“这可能会产生泻药。”

他指出，目前尚不清楚这种效果如何适用于茶，但是有几种茶是用这些水果调味的。如果您喜欢味道并处理便秘，尝试果实可能不会有任何伤害 - 尤其是因为温暖的液体可能会有所帮助。