梨汁对便秘有好处吗?

便秘是一种不舒服的情况发生，如果你有少于三次排便一周。虽然你可以服用泻药来帮助你的减肥，但是改变饮食习惯也会有所帮助。梨汁治疗便秘是一种选择新墨西哥大学．

如果你经常遇到这些问题，或者家用药物如治疗便秘的梨汁或非处方药物不能排便，那么就去看医生。

阅读更多:努力粪便吗?以下是5种会导致便秘的食物(以及6种能让身体持续运动的食物)

便秘的一个潜在原因是没有喝足够的液体。液体包括果汁、汤、水、茶或任何其他不含酒精的饮料。所以，如果你患有便秘，在饮食中加入一两杯梨汁可能是有帮助的。

只要记住，梨汁会给你的饮食添加糖和卡路里，一个8盎司的玻璃杯中含有90卡路里和18克糖美国农业部．如果你只是需要更多的液体，水可能是一个更好的选择。

在治疗便秘方面，梨汁比白水更好的原因之一是它含有大量的山梨醇，有时用于治疗便秘。

所解释的康奈尔大学山梨糖醇是一种渗透性泻药，通过将水引入肠道来帮助便秘。这软化粪便，使其更容易通过肠道。

不过，不要一下子喝太多的梨汁，因为太多的山梨醇实际上会导致腹泻。因此，你可能会出现电解质失衡和脱水。

一些人很难吸收大量的果糖，梨汁中的一种糖。和山梨糖醇一样，当果糖没有被很好地吸收时，它会把更多的水引向粪便，使其更容易通过。

然而，大量摄入会导致腹泻、腹痛、恶心和胀气威斯康辛大学．

阅读更多:糖和便秘

吃梨可能比喝梨汁对便秘更好，因为梨含有更多的纤维。饮食中没有摄取足够的纤维是便秘的原因之一。

根据哈佛大学公共卫生学院在美国，大多数成年人每天需要20到30克纤维，而大多数人每天只需要15克。

据英国《每日邮报》报道，一杯梨片含有4.7克纤维美国农业部．这相当于你推荐的纤维摄入量的16%到24%。相比之下，8盎司的梨汁只提供2克纤维。

虽然梨和梨汁的热量是一样的——一杯梨片85.5卡路里，一杯梨汁90卡路里——但梨片比果汁少4克糖。

如果你想喝果汁，考虑选择西梅汁它提供果糖和2.9克纤维每杯。但是，要知道每8盎司含有170卡路里和17克糖。