如何喝仙那茶减肥

因为仙那是一种天然的泻药，喝这种草药制成的茶可以帮助你降低体重，尤其是在刚开始的时候，但这些体重是水的重量，并不是真正减脂的良好指标。

塞纳茶是一种草本茶，由豆荚、茶叶和水果制成桂皮塞纳工厂。它可以作为茶的唯一成分，也可以与其他解毒草药混合使用，如甘菊、乳蓟、蒲公英或姜黄。

除了包含在许多茶，塞纳也被美国食品和药物管理局(FDA)批准用于场外泻药。

在茶的准备和非处方药，塞纳工作作为一个刺激性泻药。当你食用番泻时，它会触发肠道内的肌肉运动，即肠道蠕动，帮助废物通过消化系统进入肠道，最终排出体外。

刺激性泻药可能非常有效。它们是一种能给你带来好处的泻药跑去厕所急着解手。由于它能促进肠道运动，排出消化系统的废物，番泻子和番泻子茶经常被当作一种快速减肥的方法来销售。

虽然经常喝茶可能会导致体重下降，特别是如果你有便秘的问题，依靠塞纳减肥不是一个好主意。

喝塞纳茶能减掉的体重大部分都是以水的重量为单位的。当食物到达你的大肠时，大部分的卡路里和宏量营养素都在里面已经消化吸收了吗剩下的大部分是水和你身体不需要的任何东西。

因为番泻子作用于大肠，它会引发废物的流失，但它也会导致你失去重要的矿物质、电解质和纤维。

当你喝水的时候，你的体重可能会下降，你可能会觉得更瘦，因为你的肠道没有那么多垃圾，你的胃也更平了，但你实际上并没有减掉脂肪。一旦你喝更多的水和补水，水的重量就会回来，体重秤上的数字就会上升。

但是，不仅仅是水的重量不是真正的脂肪损失，这使得喝senna茶减肥是一个坏主意。失去太多的水，以及溶解在其中的电解质，会导致脱水，并使你面临严重并发症的风险。

如果你偶尔喝仙那茶来缓解便秘，这不是什么大问题。但如果你经常为了减肥而喝番泻，脱水的风险就会增加。

喝太多的番泻茶也会导致长期的肠道问题。当你依靠刺激性泻药上厕所时，它最终会让胃肠道肌肉停止正常工作。

结果，你的身体就完了依赖泻药没有它们你就不能很容易地去厕所。塞纳的使用也可能导致腹痛和腹泻，即使在短期内。

的国立卫生研究院注意，长期饮用senna茶，也就是3到5个月的时间，可能会导致肝脏中毒或损伤。在大多数报告的病例中，肝损伤只是轻度至中度，当患者停止使用塞纳时，情况会逆转，但长期使用可能会造成更严重的损害。

如果你已经有腹泻，或你有肠梗阻，你不应该喝任何senna茶。至于塞纳，药物相互作用也是可能的。如果你正在服用某些药物，你应该在将一些新的东西包括进你的饮食之前和你的医生谈谈，比如番泻子茶。

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Senna茶可能不是减肥的好选择，但这并不意味着其他茶品种不能帮助你减肥。发表在杂志上的一项研究分子2016年12月报道称，红茶中的多酚类物质可以通过减少脂肪和糖的摄入量，促进脂肪的分解，减少脂肪的储存量来帮助减肥。

另一篇评论发表在食品科学和营养的评论在2015年6月，注意到绿茶也可以通过增加你燃烧的卡路里和脂肪的数量来帮助你减肥。该报告还指出，正是儿茶素、特定类型的多酚和咖啡因的结合，才导致了这种减肥效果。

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克利夫兰诊所注册营养师Anna Taylor, MS, RD, LD然而，她指出，任何茶都不能抵消不良饮食的影响。如果你的饮食含糖量很高，精制碳水化合物而不健康的脂肪，无论你喝多少茶，都不会减轻体重。

与其喝“排毒”或“减肥”茶，不如关注一个合理的饮食计划。在你的饮食中加入大量富含纤维的食物，比如十字花科蔬菜和水果。例子包括:

• 西兰花
  
• 瑞士甜菜
  
• 羽衣甘蓝
  
• 球芽甘蓝
  
• 卷心菜
  
• 浆果(蓝莓、覆盆子、草莓和黑莓)

每天吃25到35克的纤维，喝64到80盎司的水来增加你的粪便和保持你的肠道正常。除了吃健康的饮食，你也应该定期锻炼。

锻炼不仅能通过汗液排出体内的毒素，还能起到一定的作用提升你的情绪，增加你的精力水平，降低你患心脏病、癌症和糖尿病等慢性病的风险。