吃芦荟有什么好处?

你可能知道芦荟胶是那种粘稠、无味的东西涂片在灼伤。但是你有没有考虑过把它添加到你的饮食中呢?有些人认为食用或饮用芦荟对健康有益，但该研究尚无定论。

芦荟有两种主要成分:凝胶和乳胶。大多数人都是通过饮料来摄入芦荟凝胶。因为它有泻药的特性，所以不建议吃芦荟胶。

芦荟是一种多肉植物，广泛生长在世界各地的温暖气候中。它也可以作为装饰植物在室内种植。已知的芦荟有400多种，这种植物长期以来被用于传统医学。每一片芦荟叶子都很长，肉质，呈矛形。

芦荟叶有三种主要成分——皮肤、乳胶和凝胶。你可以很容易地从一种健康的芦荟植物中去除凝胶，用它来舒缓晒伤，或者把它混合到自制的面膜中。

最外层是薄的绿色皮肤。当你切下芦荟的叶子，把它从植株上去除时，一种黄色的物质可能会从表皮下渗出来。这种物质是芦荟胶乳，有通便作用。

你可以直立地站着去掉的芦荟叶子，直到黄色的芦荟凝胶已经流失。然后把它平放去皮，你可以用刀或蔬菜去皮刀去皮。在叶子里面你会发现透明的芦荟凝胶，这种物质通常用于化妆品、软膏和饮料。

修剪掉所有的芦荟皮，直到留下透明的凝胶块。冲洗两到三次，以去除任何剩余的乳胶。你可以把新鲜的芦荟凝胶储存在冰箱里，在密封的容器里可以保存10天。

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根据梅奥诊所芦荟凝胶可以帮助加速一度和二度烧伤的愈合。如果你正遭受着晒伤或轻微的皮肤刺激，这种凝胶还能让你感到舒缓，帮助你的皮肤降温。

芦荟凝胶是一种常见的成分在面部保湿霜，身体乳液，防晒霜和面膜。它也存在于抗衰老护肤产品和精华一样，也是DIY护肤配方中很受欢迎的成分。

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芦荟汁可以单独饮用，也可以混合水和其他口味。也有芦荟饮料，含有整块的芦荟凝胶，增加了饮料的质地。

一盎司的药用芦荟芦荟叶汁4倍浓缩液提供5卡路里，1克碳水化合物，20毫克钠，188毫克钙和少于1毫克的铁。其成分包括有机芦荟精华叶汁、柠檬酸和山梨酸钾。本产品可以单独服用，与水混合或在奶昔中使用。

一份8盎司的克罗格芦荟饮料提供110卡路里热量和26克碳水化合物，包括23克糖。它还提供101毫克钙，36毫克钠和12毫克维生素c。这是一种不需要混合或稀释的独立饮料。

有很多关于吃芦荟凝胶的好处的传闻，但是几乎没有研究支持这些说法。也有潜在的风险国家补充和综合健康中心说，食用芦荟胶可能会导致腹部绞痛和腹泻。

NCCIH还引用了一项由英国皇家学会进行的为期两年的研究国家毒理学规划处作为一个潜在的担忧。在这项研究中，研究人员给老鼠喂了不同种类的芦荟饮料。

他们发现，未脱色的芦荟全叶提取物与大肠中的致癌肿瘤有关，而脱色的芦荟全叶提取物则没有不良影响。脱色和非脱色芦荟的区别在于其叶片加工方法不同。

由于脱色过程中去除了芦荟汁中的一种叫芦荟素的成分，研究人员认为芦荟素可能是致癌物的罪魁祸首。尽管这项研究是在老鼠身上进行的，NCCIH说这可能对人类健康有潜在的风险，并呼吁在这一领域进行更多的研究。

不管你希望芦荟能解决什么问题，你都可以找到专家支持的解决方案，而不是吃芦荟凝胶或乳胶。

如果你听说吃芦荟可以增加你对维生素和矿物质的摄入量，评估你的饮食，寻找你可能缺乏的营养。你可以写饮食日记想要了解你目前的饮食习惯，那就改变你的饮食习惯，多吃水果和蔬菜。如果你担心某一特定缺陷，与你的医生讨论并询问服用维生素补充剂。

有些人发誓吃芦荟来改善他们的皮肤水分和减少老化的迹象。哈佛大学卫生为干性皮肤提供大量的附加解决方案:

• 使用一个加湿器
• 限制自己泡澡和淋浴的时间
• 用温水洗澡，不要用超热水
• 经常使用保湿霜
• 避免刺激性皮肤的衣物和香水

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最后，如果你听说芦荟可以帮助缓解胃病，寻找有效的治疗方法。有治疗腹泻、胀气、胃灼热和腹胀的非处方药。如果你一直有消化问题，这可能是由于你的饮食或健康问题。向你的医生咨询更多信息。