160运动统计你应该知道

跑步、骑自行车、普拉提、捕鱼app -运动选项的清单几乎是无穷无尽的。由于流媒体服务和其他健身技术的不断改进，越来越多的人可以在工作室和客厅进行锻炼。

然而，没有得到建议的身体活动以促进整体健康的成年人数量创历史新低。

在美国和世界各地，有多少人达到了锻炼目标?经常锻炼的实际好处是什么?最受欢迎的健身课程是什么?

继续阅读，学习这些练习统计和更多。

世界卫生组织(WHO)建议，无论住在哪里，18岁至64岁的成年人每周都应该进行150至300分钟的适度有氧运动体育活动和久坐行为指南．他们还应该瞄准每周两个或多个肌肉加强会议。（注意：我们在下面使用的术语进行性和性别反映了每个引用的来源中使用的语言。）

• 1，在4个成年人中不符合全球推荐的身体活动水平，据谁．
• 世界上超过80%的青少年没有得到足够的体育锻炼。
• 在高收入国家，26％的男性和35％的女性没有得到足够的体力活动。
• 在低收入国家，12%的男性和24%的女性缺乏足够的体育锻炼。
• 根据Fitbit的全球数据，在美国、英国、澳大利亚和加拿大，最受Fitbit用户欢迎的锻炼方式是跑步健康及活动指数．
• 根据2009年4月的研究，中国成人的平均每周体育活动从1991年到2006年下降了大约32％社会科学与医学．

美国卫生与公共服务部美国人身体活动指南建议成年人每周至少进行150到300分钟的中等强度有氧运动，同时进行两次力量训练。然而，根据调查，只有不到一半的成年人符合这两项建议疾病预防与控制中心(CDC)。

• CDC的数据显示，53.3%的美国成年人符合《身体活动指南》(Physical Activity Guidelines)中有氧运动的要求。
• 23.2%的成年人符合有氧运动和肌肉增强运动的指导方针。
• 该报告称，在2011年至2014年期间，有33.2%的20岁以上成年人被医生告知需要增加体育锻炼CDC．
• 根据健身技术平台，美国人平均每周锻炼2.6次心智体．
• 根据2020年1月的一份报告，在美国所有州，超过15%的成年人缺乏体育锻炼或不定期锻炼CDC．这是一个由国家身体活跃的人的百分比：
  • 阿拉巴马州：69%
  • 阿拉斯加:79.7%
  • 亚利桑那州:76.3%
  • 阿肯色:67.5%
  • 加州:79.6%
  • 科罗拉多州:82.7%
  • 康涅狄格州:77.3%
  • 特拉华州：71.6%
  • 佛罗里达:72％
  • 乔治亚:71.5%
  • 夏威夷:78.4%
  • 爱达荷州:78.5%
  • 伊利诺伊州：75.7％
  • 印第安纳州:71.7%
  • 爱荷华州:75.8%
  • 堪萨斯:75％
  • 肯塔基州:67.8%
  • 路易斯安那州：69.1%
  • 缅因州:76.8%
  • 马里兰州:76.1％
  • 麻萨诸塞州:76.7%
  • 密歇根大学:74.9％
  • 明尼苏达州:我们78.8%
  • 密西西比州:６７％
  • 密苏里州：73.2%
  • 蒙大拿:77.5%
  • 内布拉斯加:75.8%
  • 内华达州：74.4％
  • 新罕布什尔州:78.2%
  • 新泽西:71.3%
  • 新墨西哥：77.7%
  • 纽约:73.4%
  • 北卡罗莱纳:75.3％
  • 北达科他州:75.4％
  • 俄亥俄州:73%
  • 俄克拉荷马州：69.8%
  • 俄勒冈州:80.8%
  • 宾西法尼亚:75.2％
  • 罗德岛：74.1%
  • 南卡罗来纳:72.8%
  • 南达科他州：77.7%
  • 田纳西州:70％
  • 德克萨斯州：72.1%
  • 犹他州:81.4%
  • 佛蒙特州:79.5%
  • 维吉尼亚:76％
  • 华盛顿:81.7%
  • 西弗吉尼亚州:70.2%
  • 威斯康辛州:78.6%
  • 怀俄明州:75.9%

• 步行是美国最受欢迎的运动，据2016年报告称，30％的美国人参与美国劳工统计局．
  • 8.9%的人参加举重，这是美国第二受欢迎的锻炼方式
  • 8.8%的人参与跑步。
  • 8.7%的人使用健身房健身器材．

• 根据一份2019年的报告ClassPass，一个虚拟健身课程平台:
  • 丹佛的居民最有可能在上午7:30或更早地服用健身课程。
    
  • 芝加哥的用户最有可能在上午11点至下午1点之间预订课程。
  • 迈阿密的人最可能预订晚上8点或更晚的课程。
  • 堪萨斯城的居民最有可能在另一个城市预定一个班级。
  • 洛杉矶的用户最有可能在最后一刻进行预订。
  • 盐湖城的人最有可能和健身伙伴一起预定课程。
  • 明尼阿波利斯的人们最不可能跳过或取消课程。
  • 休斯顿居民最有可能预订Megaformer普拉提课程．
  • 纽约人做了最多的完全保留。
• 美国最活跃的城市，根据每周至少有多少市民锻炼一次而定Mindbody的2020年健康指数,有:
  1. 洛杉矶：87％
  2. 旧金山:83%
  3. 圣地亚哥：82%
• 塔尔萨被评为最不活跃的城市，只有61%的居民每周锻炼一次。

定期的身体活动对于所有年龄段的人来说很重要 - 并且运动很容易以不同的健康和能力水平扩展 - 但它通常是年轻的成年人中最常见的。

以下是欧洲国家在不同年龄组中符合全球健康指南的人的百分比谁．(注:并非每个国家的每个年龄组都有数据，各国使用不同的年龄范围和体育活动测量来跟踪这些数据。)

• 奥地利
  
  • 11至17：17％
  • 18至64:47%
  • 65岁及以上:24%
• 比利时
  • 6 - 9: 6%
  • 10到12:23%
  • 18至65岁:39%
  • 65 - 74岁:30%
  • 75岁及以上:12%
• 保加利亚
  • 10至14：33％
  • 15至19：39％
  • 20岁及以上：26％
• 克罗地亚
  • 18 - 64岁:16%
  • 65岁及以上：6％
• 塞浦路斯
  • 15岁及以上：21％
  • 15岁及以上:19%
• 捷克共和国
  • 6 - 17: 20%
  • 18 - 64岁:66%
• 丹麦
  • 16 - 64: 72%
  • 65岁及以上:68%
• 英国
  • 5至15：22％
  • 19 - 64: 67%
  • 65岁及以上:44%
• 爱沙尼亚
  • 11 - 15岁:16%
  • 16至64:42%
• 芬兰
  • 10至11:45%
  • 14 - 15: 19%
  • 16至17：13％
  • 30至64：56％
  • 65岁及以上:36%
• 法国
  • 3 - 10: 22%
  • 11至17岁:32%
  • 18至44：60％
  • 45至64：66％
• 德国
  • 3至6：46％
  • 7至10:27%
  • 11至13：19％
  • 14至17：12％
  • 18至64:46%
  • 65岁及以上：42%
• 希腊
  • 4至12:59%
  • 18 - 64: 20%
• 匈牙利
  • 18岁以下:42%
  • 18至64:31%
  • 65岁及以上:12%
• 冰岛
  • 18至64:73%
  • 65岁及以上:68%
• 爱尔兰
  • 10至12：19％
  • 12至18：12％
  • 18岁及以上:33%
• 意大利
  • 8至9：82％
  • 11 - 15: 11%
  • 18至69：31％
• 拉脱维亚
  • 11至15:19%
  • 15 - 64: 13%
  • 65岁及以上:12%
• 立陶宛
  • 10到17:10%
  • 18岁及以上:80%
• 卢森堡
  • 18岁及以上：41％
• 马耳他
  • 10至11：25％
  • 18至64:36%
  • 65岁及以上:28%
• 荷兰
  • 4到11:56%
  • 12至17：31％
  • 18至64岁:50%
  • 65岁及以上:37%
• 北爱尔兰
  • 11至16：13％
  • 19岁及以上:55%
• 波兰
  • 11 - 15岁:24%
  • 15 - 69: 88%
• 葡萄牙
  • 10至11：38％
  • 14 - 15: 12%
  • 15岁及以上：35％
• 罗马尼亚
  • 15岁及以上:30%
• 苏格兰
  • 2到15:76%
  • 16岁及以上:63%
• 斯洛伐克
  • 15 - 17: 10%
  • 18至64:12%
• 斯洛文尼亚
  • 25至64：77％
  • 65岁及以上:61%
• 西班牙
  • 11 - 18岁:24%
  • 18至69：66％
• 瑞典
  • 18至64:67%
  • 65岁及以上：55%
• 瑞士
  • 6至10:89.5%
  • 11 ~ 16: 39.1%
  • 15至34岁:80.2%
  • 35至49：74.6％
  • 50至64:74.5%
  • 65岁及以上:72%
• 威尔士
  • 3到7:62%
  • 13至17:39%
  • 19岁及以上:59%

• 根据美国健康排行榜2020，美国成年人身体不活动的比例随着年龄的增长而增加，该排行榜由联合健康基金会：
  • 18至44岁:22.4%
  • 45至64岁:27.8%
  • 65岁及以上：31%
• 根据2018年的数据，同时满足有氧运动和力量训练指南的成年人的比例随着年龄的增长而下降CDC：
  • 18至24岁:33.8%
  • 25 - 44岁:29.1%
  • 55至64岁:22.7%
  • 65至74：15.7％
  • 75岁及以上:8.7%

报告称，在美国的大多数州，拉美裔或非拉美裔黑人的成年人缺乏运动的程度最高，而白人的锻炼程度最高CDC．

这里是不运动的人的百分比，根据他们自我认同的种族或民族，根据联合健康基金会. 下面我们使用的种族和民族术语反映了UHF使用的语言。

• 美洲印第安人或阿拉斯加原住民:29.4%
  
• 亚洲：20.4％
  
• 黑色：31.1％
  
• 夏威夷或太平洋岛民：24.1％
  
• 西班牙:32.2%
  
• 多种族:22.5%
  
• 白:24%
  

根据MINDBODY的2020年健康指数，2019年有近6000万美国人每周至少参加一次集体健身课程。(考虑到大多数健身课程都是在网上进行的，这个流行前的数字可能已经下降了。)

了解哪些课程在排行榜上名列前茅，当工作室重新开放时，哪些课程可能会出现在你身边，哪些是最不受欢迎的。

• 据调查，美国最受欢迎的健身课程活动是力量训练ClassPass．
• ClassPass用户最有可能邀请朋友参加拳击或划船课程。
  
• Classpass在2019年在平台上推出的14,724个新的健身工作室。
  
• 星期二是本周最受欢迎的一天，每分类参加健身课程。
• 2019年2月19日是一年中最受欢迎的健身课日。
• 2019年1月1日是最受欢迎的休息一天的一年。
• 据ClassPass称，在工作日，下午5:30是上健身课的最受欢迎的时间。
• 上午10点是周末上课最受欢迎的时间。
• Megaformer普拉提是2019年全国每班通行证增长最快的班级趋势之一。
  • 2019年，ClassPass用户参加了超过100万门Megaformer课程。
  • 从2018年到2019年，Megaformer类预订量增长了38.6%。
• 在每周上课的ClassPass用户中，以下锻炼是最受欢迎的:
  • 舞蹈健身:20%
  • 养生瑜伽:13%
  • 电力瑜伽：11％
  • 垫子普拉提：5％
  • 文武：4%
  • 横档:4%
  • 改革者普拉提:2%

有氧运动因人而异。有些人喜欢绕着街区慢跑，而另一些人则更喜欢和他们的划船机. 还有像这样的选择高强度间歇训练，室内自行车和有氧运动课程，几乎每个人都有有氧运动。

• 根据2020年的一份报告，大约15%的美国人参加某种形式的跑步或慢跑体育健身产业协会．看看更有趣运行统计数据．
  
• 据统计，2018年，美国约有1810万人注册参加公路比赛Running USA的2019年美国跑步趋势报告．
• 根据MINDBODY的2020年健康指数，15%的人每周参加有氧器械健身课程。
  • 14%的学生每周参加有氧运动课。
  • 12%的人每周参加室内自行车课程。
  • 10％参加每周高度课程。
• 据英国《每日邮报》报道，游泳是该国第四大最受欢迎的休闲运动CDC。发现更有趣的游泳统计．
  
  • 大约36%的7到17岁的孩子每年至少游泳6次。
  • 大约15%的成年人每年至少游泳6次。
• 美国大约有87万人。骑自行车上班-这是该国0.6%的工人，根据美国人口普查局．了解更多独特的循环统计．
  • 据统计，2020年，在世界各地，骑自行车的人在斯特拉瓦(Strava)上骑行了81亿英里，海拔增加了4000亿英尺Strava的2020年体育数据报告．
    

2018年12月的一项研究显示，只有约30.2%的美国成年人达到了力量训练的建议美国预防医学杂志-57.8%的人表示根本没有力量训练。

虽然有氧运动对心脏健康至关重要力量训练对健康的益处超越建筑肌肉。

• 在对未来一年最热门的健身趋势的年度预测中，the美国运动医学学院体重力量训练排名第三，自由重量力量训练排名第八
• 根据“的初学者，建议为初学者进行8〜12次重复的重复美国癌症学会．
• 两到三个每周的强度会话为20至30分钟，各自可以改善肌肉质量，骨骼强度和联合健康。
• 根据2012年7月的一项研究，不运动的成年人每十年会损失3%到8%的肌肉最新运动医学报告．
• 10周的力量训练可以导致:
  
  • 3磅（1.4千克）肌肉质量增加。
  • 代谢率(身体燃烧卡路里的速率)增加7%。
  • 身体脂肪减少3.9磅（1.8公斤）。
• 根据MINDBODY的2020年健康指数，19%的人在2019年每周参加力量训练课程。
• 据英国《每日邮报》报道，一小时内俯卧撑最多的记录是2806次吉尼斯世界纪录．
• 据统计，一次两分钟的卧推能举起的最重重量是8994.86磅吉尼斯世界纪录．
• 一分钟内最多做54个引体向上吉尼斯世界纪录．
• 马修弗雷泽和Tia-Clair Toomey根据2020年的综合健身运动会，他们是有史以来最健康的运动员。看看更有趣参考数据．
• 2014年1月的一份报告显示，经过12周的综合健身训练，运动员的肌肉耐力提高了22%运动与人类表现杂志研究．

每周遇到行使准则似乎可能是一项挑战，但是，这些标准由CDC和世卫组织促进了这些标准：有这么多定期锻炼的好处为了你的身心健康

• 每天步行约一小时或跑15分钟与减少抑郁风险有关，2019年1月在研究中JAMA精神病学．
• 据英国《每日邮报》报道，只要5分钟的体育锻炼就能让你心情舒畅美国心理学协会（APA）。
• 根据2018年8月的研究，凡经常经常经常经历较差的心理健康日43.2％《柳叶刀》精神病学．
• 平均而言，不锻炼的人每个月有超过3天的时间精神健康状况不佳，包括压力、抑郁和/或情绪担忧的症状。
• 每周进行3到5次45分钟的锻炼与心理健康问题较少相关。
• 团队体育参与有关的有关差的心理健康日减少22.3％。
• 骑自行车与不良心理健康天数减少21.6%相关。
• 健身房活动与心理健康日差的较差减少20.1％有关。
• 根据2019年4月的一篇评论，每天只需锻炼10分钟(或每周锻炼一次)就能获得更高水平的幸福感幸福研究杂志．

• 根据美国心理协会的报告，30%的成年人在锻炼后感觉压力减轻了美国人压力调查．
• 43%的成年人通过锻炼来缓解压力。
• 39%的人在感到压力过大时跳过锻炼。
• 62%通过锻炼来控制压力的成年人认为这种策略是有效的。
• 表示锻炼后压力减轻的锻炼者比例因代而异：
  • 青少年:32%
  • 千禧一代：36%
  • X世代：31%
  • 婴儿潮一代：28%
  • 成熟:16%

• 根据调查，美国每4人中就有1人死于心脏病，缺乏运动和久坐的生活方式是导致死亡的主要因素CDC．
• 根据2013年12月在澳大利亚进行的一项研究，较高水平的体力活动可使男性心脏病发作减少21%，女性心脏病发作减少29%当前心血管风险报告．
• 经常锻炼的人患糖尿病的风险降低19%高血压而不是那些不经常训练的人美国心脏协会．

• 根据2012年7月的一篇综述，有规律的体育锻炼可以使预期寿命增加0.4到6.9年老化研究杂志．
• 根据2019年6月的研究，在人口层面，会满足最低体力活动准则可能会阻止与不活动有关的死亡人数的约46％英国医学杂志．

• 据调查，52.2%的肥胖成年人被健康专家告知要增加活动量CDC．
  
  • 不到22%的没有肥胖的成年人被告知要多运动。
• 根据研究，有活动限制的成年人的肥胖率比没有活动限制的成年人高23.1%疾病预防和健康促进办公室．
  • 36.6%没有活动限制的成年人患有肥胖症。
  • 45%的活动受限成年人患有肥胖症。

• 在2004年1月职业与环境医学杂志那研究人员在683名工人中发现了增加体力活动和改善工作表现之间的联系。
• 根据2008年9月的一项研究，在工作日锻炼与更好的注意力、工作关系和增加对压力的耐受力有关国际工作场所健康管理杂志．

锻炼通常是一项健康和安全的活动，但伤害确实会发生。知道这些事故是如何发生的可以帮助你在锻炼中保持安全。

• 根据2018年12月在澳大利亚进行的一项研究，在活跃的成年人中，21.5%的人报告在过去12个月内受伤伤害流行病学．
• 据英国《每日邮报》报道，2019年因运动和娱乐设备受伤的人数因年龄而异国家安全委员会：
  • 0到4:158,217人
  • 5至14:1,285,055人
  • 15至24：959,768人
  • 25 - 64: 1,079,792人
  • 65岁及以上：24,454人
• 根据美国国家安全委员会(National Safety Council)的数据，2019年，美国有超过300万人因体育和娱乐活动而受伤，并被送往急诊室。
  • 468,315的这些伤害是由运动或运动设备引起的。
  • 其中417485人是由自行车或自行车设备造成的。
  • 这些伤害的403,980人是由篮球引起的。
• 据统计，每年有超过350万14岁及以下的儿童在运动中受伤约翰霍普金斯医学院．
  
  • 21％的孩子伤害儿童伤害是由运动或娱乐活动引起的。