如果您有一条枕头，柔软的鸡蛋面包坐在周围，不知道该怎么办，不要烦恼 - 我们在这里将剩下的鸡蛋面包充分利用。
鸡蛋面包仅由面粉，酵母，鸡蛋，水和盐制成。是什么使它与其他人不同面包的类型是食谱中使用的大量鸡蛋。额外的鸡蛋不仅使面团越来越丰富，而且还使其具有标志性的黄色。
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前方，找到五个简单的食谱面包吃饭和至少10克饱腹蛋白的甜点。
1.苹果派过夜法式吐司砂锅
- 卡路里：615
- 蛋白质：15克
享用早餐的法式吐司是一种享受，这种食谱使该decade废的早餐变得轻而易举，因为大多数准备工作都是在前一天晚上完成的。
“我喜欢这个苹果派在一夜之间的法式吐司砂锅食谱中，含有蛋白质富含蛋白质的鸡蛋以及纤维吧苹果，”植物性营养师说艾米·戈林（Amy Gorin），RDN。如果您想减少这里的卡路里，请使用低脂牛奶而不是一半。
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2.香肠，苹果和鼠尾草馅
- 卡路里：372
- 蛋白质：10克
如果您正在寻找一种食谱，该食谱无需挑剔的食物而偷偷摸摸地涉足营养成分，那么这种香肠，苹果和鼠尾草馅是必须尝试的。
戈林说：“这种馅料包括几种水果和蔬菜，例如苹果，洋葱和芹菜。”考虑在此馅料中添加更多剩余的农产品，以增强其纤维含量。
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3.隔夜火腿早餐阶层
- 卡路里：703
- 蛋白质：48克
地层是一种烤菜，里面装满了鸡蛋和面包，上面有蛋ust般的底部。而且由于此食谱使用枕头，柔软的鸡蛋面包作为面包馅，所以它是超级丰富而丰盛的。戈林说：“考虑将服务和隔夜的火腿早餐层与绿色沙拉相结合。”
如果您不吃火腿，请将其换成火鸡或鸡胸肉。
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4.蓝莓法式吐司砂锅
- 卡路里：341
- 蛋白质：11克
当您想要甜蜜的早餐或甜点时，这种美味的砂锅是完美的选择。戈林说，坚持使用量可确保您获得合理量的卡路里，再加上11克燃料蛋白质。
为了平衡饭菜，请考虑与一面炒鸡蛋一起食用，以使您更长的时间。
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5.早餐层配培根和焦糖洋葱
- 卡路里：325
- 蛋白质：16克
谁说鸡蛋只吃早餐，都不知道像这样的丰盛菜肴。这款带有Pancetta和焦糖洋葱的早餐层是另一道菜，您可以在前一天晚上（或晚上）准备美味佳肴。
戈林说：“我喜欢这包括全鸡蛋，这些鸡蛋具有蛋白质。”她建议通过交换来减少钠含量低钠培根（Pancetta） - 或土耳其 - 并减少您撒上盐的量。
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