15个高蛋白早餐砂锅食谱繁忙早晨

最好的早餐很简单，饱满，美味。和早餐砂锅勾选所有这些盒子。

您会在这十五种填充早餐砂锅食谱中找到健康的A.M.甜蜜的渴望。

• 406卡路里
• 35克蛋白质

这慢炖锅早餐砂锅非常适合星期日进餐，因此您每天早晨忙碌的工作周都有足够的食物。凭借红薯，鸡肉香肠和鸡蛋的丰盛组合，您将有足够的能量来全天动力。为了使此食谱以植物为基础，请选择纯素食香肠。

• 379卡路里
• 19克蛋白

您可以在微波炉中烹饪这种简单的墨西哥风格的鸡蛋砂锅。高蛋白肾豆，甜的黄玉米，松脆的玉米饼片，热矮胖的莎莎酱和粘糊糊的蒙特雷杰克奶酪结合在一起，使味道和嘉年华的感官形成。

• 277卡路里
• 19克蛋白

这个更健康的牧羊人的馅饼替代品将土豆泥用奶油脱衣舞和包装中，以其他许多其他蔬菜，如韭菜，洋葱，芹菜和胡萝卜。尽管它缺少了经典菜的所有多余脂肪，但这种营养丰富的土耳其的营养丰富的味道并没有使味道散发出风味，这要归功于新鲜的百里香，大蒜丁香和香菜。

• 279卡路里
• 11克蛋白质

这款早餐烘烤充满了富含抗氧化剂的浆果和钾包装的香蕉。带有钢丝燕麦的动态二人组和藜麦让你满而且您的血糖稳定，您可以告别糖崩溃和渴望的糖果。顶上一团希腊酸奶，以额外的蛋白质打孔。

• 208卡路里
• 17.3克蛋白质

比准备快速简便的鸡蛋砂锅要花费更多的时间来预热您的烤箱。通过使用冷冻的哈希棕色，切碎的奶酪和立方体火腿，您可以减少大部分乏味的准备工作。与莎莎酱或辣酱一起食用。

• 201卡路里
• 11.1克蛋白质

简单的成分，大口味：总结着用炒西红柿，新鲜罗勒和辛辣的帕尔玛奶酪制成的咸面包布丁。为了获得最佳效果，请使用具有良好质地的面包，例如Ciabatta，法国面包，全麦或多粒面包面包。

• 234卡路里
• 18克蛋白

这种五颜六色的砂锅会让您吃彩虹，绿色的辣椒，黄色的洋葱和樱桃红番茄。装有鸡蛋，火腿和奶酪，只有这片美味的丹佛式菜肴供应18克腹部填充蛋白质。

• 148卡路里
• 11克蛋白质

这种无肋的乳蛋饼轻巧蓬松，但仍然具有强大的味道，含有高蛋白火腿和充满纤维的芦笋的成分。切掉外壳可将碳水化合物削减至每份仅1克。每片148卡路里，您仍然可以享受几秒钟而不会破坏卡路里银行。

• 316卡路里
• 16克蛋白质

这种令人愉悦的砂锅中的秘密成分是Bisquick烘焙混合物，该混合物将菜与塞满奶酪和早餐香肠的咸煎饼相提并论。剩菜了吗？只需将砂锅存放在密封的容器或食品储物袋中，然后冷冻长达三个月即可。

• 467卡路里
• 23克蛋白质

这种简单，俗气的早餐砂锅是完美的舒适的食物在周末早餐时，您渴望有些放纵。黄油状的新月形底部非常好吃，这种鸡蛋烘烤可以在您的下一个锅花上午餐会受到打击。

• 167卡路里
• 12克蛋白

Not big on breakfast meats? This vegetable egg bake is for you. Overflowing with white mushrooms, bell pepper, yellow onion, baby spinach and cherry tomatoes, you can easily hit your daily veggie target with no problem. Sautéed veggies are topped with thyme and rosemary leaves for oodles of flavor without extra salt or unhealthy fats.

• 314卡路里
• 12克蛋白

如果您有爱吃甜食，这种混合的浆果面包砂锅（涂在枫糖浆中，撒上香草和肉桂的红糖奶油蛋糕）将占据现场。这最艰难part about making this no-fuss French toast bake is cutting the bread into cubes.

• 321卡路里
• 18克蛋白

这种舒适的砂锅含有您所有喜欢的早餐食品：鸡蛋，香肠，奶酪和哈希棕色。另外，这是轻而易举的准备，可以提前进行。只需让砂锅冷却过夜，以享用无压力的唤醒早餐。

• 373卡路里
• 31grams of protein

这种低碳水化合物（只有9克）花椰菜早餐砂锅的奶酪两倍，这要归功于切达尔和马苏里拉奶酪，从字面上看一个煎锅。您可以炒蔬菜和香肠，然后在同一煎锅中加入鸡蛋和奶酪，然后在烤箱中烘烤。

• 403卡路里
• 16克蛋白质

这个方便的砂锅依靠厨房主食像黑豆和冷冻食品一样，像冷冻玉米和素食馅饼一样，一顿令人满意的饭菜，几乎不需要时间和精力。小茴香，辣椒粉和切成丁的绿色辣椒提供了一个不错的踢脚，即使在最糟糕的早晨，也可以唤醒您。

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