7种美味的梨甜点，对您的肠道有益

就像日子变短一样，夜晚变得凉爽，那些金色，酥脆的叶子开始下降，您可能已经注意到您的邻里市场中会出现各种各样的梨。从BOSC到Bartlett再到红色Anjou，颜色和尺寸各不相同。这些钟形的果实凭借甜美的花香，很容易爱。

梨C和钾是良好的维生素C和钾，可以帮助您的免疫力和心脏健康。但是，在消化方面，这些秋天的美女非常值得注意：根据中等水果，它们包装成6克纤维美国农业部，并包含两个不溶性和可溶纤维，促进规律性和整体肠道健康。

梨还包装果胶 - 一种可溶性纤维，对胆固醇控制，结肠健康和治疗GERD（胃食管反流疾病）有益。果胶的益生元的潜力有助于梨的肠道健康益处。仅供参考，益生元有助于健康的细菌成长，可以预防和治愈肠道的炎症，根据2019年8月的一项研究微生物。

通过使这些肠道健康的梨甜点食谱低于糖，可以充分利用该季节的水果。

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将柔软的奶油山羊奶酪与蔓越莓的浓厚搭配，您会得到味道和质地的愉悦融合。新鲜的蔓越莓提供多酚的抗氧化剂益处和消化友好的益生元。在纤维丰富的梨中塞满了纤维，您会在节日的甜点中充满肠道的潜力。

谁说放纵不健康？这种甜点包装在甜干李子中，可帮助您为某些植物性蛋白质提供常规和松脆的绿色开心果。将其与新鲜酸奶一起食用，以在这种纤维包装的食物中更令人满意的蛋白质。

这个梨杏仁蛋糕非常适合您的假期甜点桌。梨，杏仁和肉桂的天然甜味使得轻松地减少添加的糖，而不会失去味道。这是一种有益健康的甜点，可包装梨和燕麦的纤维，杏仁的健康脂肪以及鸡蛋的蛋白质供应良好。

巧克力不必添加糖或空热量。当您用可可粉和天然甜味的日期准备它时，您会从饮食纤维和心脏健康的钾中受益。在肉桂烤梨上搭配，上面放着松脆的核桃，这种享受既美味又滋养。

只有三种简单的成分，此小吃组合是一个值得甜点的选择。它自然甜，没有添加糖。Part-Skim Ricotta提供了一种微妙的甜味和乳脂状的口感，具有满足蛋白质的好处，而肉桂将其与低血糖的甜味一起拉在一起。这种甜和奶油梨的蛋白质高纤维，蛋白质可启动，是一种完美的享受。

这些烤枫梨是满足您爱吃甜食的理想方法。用苹果汁制成，只有一点枫糖浆来增强天然甜梨，它烤成金色的完美，并撒上肉桂粉味道。用一团希腊酸奶为这种高纤维疗法添加一些消化友好的益生菌。

谁说你不能在甜点中享用小红酒？白藜芦醇，红酒中的抗氧化剂根据2018年7月的一项研究，与心脏保护作用有关，包括改善葡萄糖代谢和减少炎症。分子。融入迷迭香葡萄酒的金色甜梨中充满了马斯卡彭，希腊酸奶和浅奶油奶酪的混合物。