空气中的寒冷让你知道它是南瓜香料季节。
但是，虽然这么多南瓜香料产品在任何地方都在菜单上制作一个你好，拿透物甜甜圈和能量栏），大多数这些零食可悲的是，加入加入的糖（和卡路里）和少于健康。
这就是为什么食谱开发商和食品博主尤米纳jawad感觉良好的美食家帮助我们创造了一个冰沙，为您提供所有南瓜的香料良好，但有很多营养素和蛋白质可以让您满满。只有几种成分，你可能已经在搅拌机中已经拿到了搅拌机，没时间了，你可以啜饮南瓜 - 香料尼尔韦纳的方式。
是什么让这个南瓜蛋白质冰沙比其他季节性味道更好？一方面，它有实际的南瓜。
“一杯罐装南瓜有大约7克纤维，卡路里也很低，“Vanessa Rissetto，Rd，CDN，告诉livestrong.com。“这款南瓜香料冰沙也是营养密集的，所以它可以帮助您充分帮助，同时也有助于促进体重减轻。”
这种美味的冰沙也没有添加糖 - 而是成熟的香蕉以健康的方式带来甜味。“中尺寸的香蕉只有约105卡路里，几乎完全由水和碳水化合物组成，”Risetto说，并指出香蕉还提供3克纤维和11％的免疫支持维生素C.
小费
使用覆盖物，冷冻香蕉最好的质地。这将为您带来厚厚的奶油冰沙而无需添加冰，这可以淡化味道。
还添加到饱腹感因素：希腊酸奶Risetto说，这是“每杯约19克的蛋白质源泉，”这是一个“蛋白质的伟大来源。”“希腊酸奶还具有益生菌来帮助维持肠系健康和相当数量的钾，以帮助平衡您的钠摄入量。”
所以继续前进，让你的南瓜调味吧，对此感觉良好。
蛋白质南瓜香料冰沙食谱
服：2
时间：5分钟
配料
- 2杯不加糖杏仁奶
- 1杯罐装不加糖的南瓜
- 2冷冻和成熟的香蕉
- ½杯希腊酸奶（平原或香草）
- 2 TBSP香草蛋白粉
- 1 TSP南瓜饼链混合
小费
这种冰沙是一种很好的使用方式覆盖物香蕉没有添加甜味剂（和额外的卡路里）！
说明
步骤1
收集所有原料。（你可以跳过将它们放入单独的碗中，以减少洗碗时间。）
第2步
把所有成分放在一个高速搅拌机按列出的顺序。您希望首先添加液体（杏仁牛奶），这有助于更容易地混合所有内容，避免丛生。
第3步
将成分混合2至3分钟，直到您获得光滑，奶油质地。
第四步
味道冰沙，如果它太厚或添加了一个甜味剂，如果对你不够甜蜜，可以添加更多的杏仁牛奶。如果您需要更甜蜜，我们建议一汤匙蜂蜜或枫糖浆，或者尝试四分之一的甜叶菊包。
