在酸奶和水果冰沙热量

确切的卡路里数取决于所使用的成分。酸奶的卡路里由品牌有所不同，但全牛奶酸奶中含有约每杯150个卡路里，而低脂肪和脱脂酸奶各自含有约每杯约110卡的热量。一个中等香蕉的一半将增加约55卡路里，你的冰沙，而1/2杯蓝莓将约40个卡路里贡献。倒入1/2杯橙汁，又添加了55倍更多的热量。全部放在一起，橙汁低脂肪香蕉蓝莓冰沙含有大约260个卡路里的热量。当心丰富的附加像麦片或花生酱，它可以很容易地钉在向上的100个卡路里的。为了减少卡路里的摄入，使用水作为液体而不是果汁。