是罐装的南瓜适合你？

低热量的食物，如南瓜罐头可以帮助你控制你的体重。南瓜罐头一杯只有83卡路里的热量。在焙烤食品石油替代品南瓜，以减少他们的卡路里和脂肪。用白色豆和香料混合的南瓜作为低热量的替代奶酪为主，蘸料。烘焙食品，如南瓜饼和奶酪蛋糕，可以在热量，脂肪和糖高。

罐头南瓜一杯提供7.1克膳食纤维，或基于2000卡路里饮食每天值的28％。膳食纤维可以帮助你控制你的体重，但美国人平均消耗只有一半的推荐量。加厚汤和罐头南瓜代替奶油炖菜增加其纤维含量。南瓜罐头一杯还提供维生素A 38129个国际单位，或每日价值的762％的。维生素A支持视力健康。南瓜中含有铁和维生素E.

罐装南瓜可以是健康的饮食，控制血压，因为每个杯含有钾的505毫克，只有12毫克的钠的一部分。一高钾，低钠饮食可以帮助预防高血压和健康的成年人应该得到钾的至少4700毫克，不超过2300每天的钠毫克，根据2010年美国膳食指南选择普通罐头因为罐头南瓜泥的具有盐的杯南瓜中含有590毫克的钠。

纯南瓜罐头是从罐头南瓜饼的混合，这是由于其含糖量高一个不太健康的产品是不同的。罐装南瓜饼搭配一杯含有71克碳水化合物，从添加糖许多人，而纯南瓜罐头杯拥有20克的总碳水化合物，无添加糖。罐装南瓜饼搭配每杯含有281个卡路里的热量。