你只能在亚马逊上买到25种健康食品柜的主食和零食

如果你想在健康的厨房主食上省钱，那就去亚马逊看看吧。是的,这是正确的。

虽然您可能没有考虑Mega-Tase一个零食的地方，但零售商的内部杂货店提供基本的储藏室，冰箱和冷冻机以令人难以置信的价格。

在我们当前的国家，拥挤的杂货店和单向车道，没有更好的时间尝试它。“网上购物可以减少您需要离开房屋的频率，并提供更多对商店有时脱离这些日子的物品的可访问性，”营养专家说Erin Palinski-Wade,》的作者腹部脂肪为假人。

她注意到，购物亚马逊的内部品牌是一种简单的方法，确保你总是储存健康的钉书钉 - 所以你可以保持饮食健康不得不担心去商店的后勤问题。

至于买什么？亚马逊的品牌在涉及基本成分时非常闪耀。虽然有一些值得注意的例外情况，但大多数包装产品都没有特别有益健康或创造风味。

然而，你用来做自己的饭和零食的主食绝对是便宜的:价格公道所以好。在这里，在亚马逊购物25个最佳食物。

• 每份营养：120卡路里，14克脂肪（2克饱和脂肪），0毫克钠，0克碳水化合物（0克纤维，0克糖，0克加入糖），0克蛋白质

交换植物脂肪像橄榄油对于饱和脂肪，可以帮助改善胆固醇水平并减少炎症，说是Palinski-Wade。随着这种价格标签，您可以在几乎所有内容中使用evoo。

• 每份营养：190卡路里，16克脂肪(1克饱和脂肪)，0毫克钠，7克碳水化合物(4克纤维，1克糖，0克添加糖)，7克蛋白质

涂在吐司上，搅拌燕麦片，或者用作水果蘸酱——杏仁酱的用途可以达到你的想象。帕林斯基-韦德说，这种传播提供了“一种增加你健康脂肪和蛋白质摄入量的好方法”。“而且这个品牌提供所有的好处，没有任何添加糖或钠。”

• 每份营养：70卡路里，3克脂肪（2.5克饱和脂肪），110毫克钠，10克碳水化合物（0克纤维，7克糖，5克添加糖），1克蛋白质

错过了中午拿铁?不用担心。这些豆荚，设计兼容k杯酿造机，是一样美味的商店酿造版本。更好的是，它们的含糖量比咖啡店里的同类产品要低。

• 每份营养：70卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，18克碳水化合物(2克纤维，14克糖，0克添加糖)，1克蛋白质

令人惊讶：你可以在亚马逊上发出鲜切的水果，交付给您的门口。这是一个好主意这样做。“手上保持新鲜水果是一种很好的方法，可以确保您的日常生产目标。另外，它自然满足甜蜜的渴望在提供纤维和抗氧化剂的同时，“Palinski-Wade说。

• 每份营养：160卡路里，2克脂肪（0.5克饱和脂肪），230毫克钠，31克碳水化合物（3克纤维，2克糖，2克加糖），4克蛋白质

这些O是加入糖纤维高，不仅适合快速早餐或小吃。“你可以用它们来制造整个谷物小径混合，”Palinski-Wade说。

• 每份营养：0卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，0克碳水化合物（0克纤维，0克糖，0克加入糖），0克蛋白质

热或冰，草脂雀是一种良好的水合选择，没有任何添加的卡路里或糖 - 而这箱大盒子会持续一段时间。还有更多的去爱？“绿茶含有化合物EGCG它可以促进新陈代谢，对心脏有保护作用，”Palinski-Wade指出。

• 每份营养：90卡路里，9克脂肪(1克饱和脂肪)，280毫克钠，3克碳水化合物(0克纤维，2克糖，1克添加糖)，0克蛋白质

在一个完美的世界里，你每次都会制作自制沙拉酱。但是，当现实生活妨碍这种骚扰时，这种热情，低糖选项都很好。

• 每份营养：15卡路里，1克脂肪(0克饱和脂肪)，45毫克钠，1克碳水化合物(0克纤维，0克糖，0克添加糖)，0克蛋白质

芥末提供了一条低卡路里的风味之路。这种柠檬味的莳萝芥末味道更浓，和三明治和海鲜都很搭配。你不会得到足够的，所以好东西是六块装的。

• 每份营养：180卡路里，18克脂肪(1.5克饱和脂肪)，0毫克钠，4克碳水化合物(2克纤维，糖<1克，添加糖0克)，4克蛋白质

撒在沙拉上，搅拌在酸奶中，或者切碎，用作鸡肉或鱼肉的黄油涂层。核桃富含健康的不饱和脂肪。在你的饮食中定期添加一把坚果有助于促进心脏健康——甚至对你的大脑有益，”Palinski-Wade说。

• 每份营养：110卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，5毫克钠，27克碳水化合物(0克纤维，24克糖，0克添加糖)，0克蛋白质

虽然它很聪明地限制你的摄入加入的糖，但枫糖浆是那些甜味剂之一，在那里只有一点点走了很长时间。除了独特舒适的风味外，它还适用于少量的抗氧化剂和营养素，您无法在白糖或加工薄煎饼糖浆中找到，Palinski-Wade解释说。

• 每份营养：130卡路里，14克脂肪(13克饱和脂肪)，0毫克钠，0克碳水化合物(0克纤维，0克糖，0克添加糖)，0克蛋白质

把椰子油放在手边，以便用高温烹饪，比如在炒菜的时候。“它的烟点比其他植物油要高，”Palinski-Wade说，这意味着它不会在需要高温烹饪的食谱中燃烧掉。因为这个罐子太大了，你也可以舀一些来涂在皮肤上。

• 每份营养：20卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，140毫克钠，4克碳水化合物(1克纤维，3克糖，0克添加糖)，1克蛋白质

讨厌从杂货店回来的罐头碎屑碎番茄？我们也是。在亚马逊上购买它们，您将收获所有美味的福利，而无需沉重的升降机。“他们含有番茄红素和维生素C，对心脏健康有益，”Palinski-Wade说。“而且这种品种少于一些竞争对手罐头西红柿。”

• 每份营养：60卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，5毫克钠，15克碳水化合物(1克纤维，11克糖，0克添加糖)，0克蛋白质

这款苹果酱提供了一种简单，便携的方式，可潜入额外的水果进入您的饮食 - 与新鲜的东西不同，它将持续到橱柜中。也很好：帕林斯基韦德说，它具有零加入糖。

• 每份营养：60卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），10毫克钠，11克碳水化合物（3克纤维，3克糖，0克加入糖），2克蛋白质

在你的冰箱里为这些实惠的蔬菜袋腾出空间。“储备不添加钠的冷冻蔬菜是确保你总是有蔬菜随时可以吃的好方法，”Palinski-Wade说。以这个价格，你可以买很多袋子。

• 每份营养：140卡路里，5克脂肪(1克饱和脂肪)，230毫克钠，22克碳水化合物(3克纤维，4克糖，4克添加糖)，2克蛋白质

脆皮和坚果，这些纤维填充的薄脆饼干很好，可以手动腌制普通或捕鱼ol联机 。它们也相对较低的钠和加入糖。

• 每份营养：30卡路里，0克脂肪（5克饱和脂肪），10毫克钠，6克碳水化合物（1克纤维，3克糖，0克加入糖），1克蛋白质

Palinski-Wade表示，购买切碎的冷冻洋葱可能看起来很奇怪，但它实际上是一个辉煌的举动。您可以将它们添加到从汤，炒菜，砂锅和煎蛋卷中的一切，而无需花费任何时间剥落或斩波。

• 每份营养：60卡路里，0克脂肪（5克饱和脂肪），110毫克钠，18克碳水化合物（0克纤维，13克糖，0克加入糖），1克蛋白

不含椰子水的卡路里低，不含添加的糖和富含钙，镁和磷的矿物电解质。因此，普通的老H2O可以是一个有趣的替代方案，尤其是锻炼后。

• 每份营养：0卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，0克碳水化合物（0克纤维，0克糖，0克加入糖），0克蛋白质

这是南瓜香料的季节。这款混合香菜以肉桂、多香果、肉豆蔻和丁香等香料的均衡搭配而自豪，还加入了香菜和香菜等令人惊喜的配料。

• 每份营养：25卡路里，2克脂肪(0克饱和脂肪)，50毫克钠，2克碳水化合物(1克纤维，0克糖，0克添加糖)，1克蛋白质

当你心情造成一袋筹码时，请转而为此。“海藻零食是一种脆脆的低卡路里的小吃，可提供纤维和抗氧化剂的促进。这些钠比许多其他品牌较低，”Palinski-Wade说。

• 每份营养：120卡路里，7克脂肪(1克饱和脂肪)，25毫克钠，14克碳水化合物(2克纤维，9克糖，0克添加糖)，4克蛋白质

只是思考干芒果和Habanero Pepper的甜味和辛辣的味道组合可以让你的嘴巴水。与许多痕迹混合不同，这一个是巧克力糖果或酸奶覆盖的椒盐脆饼等含糖的添加。

• 每份营养：100卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，60毫克钠，7克碳水化合物(1克纤维，6克糖，0克添加糖)，17克蛋白质

亚马逊(Amazon)希腊酸奶的价格只是许多高档品牌酸奶的一小部分，但它提供的好处却完全一样。Palinski-Wade说:“早餐或零食单独吃它，或者用它代替蛋黄酱或酸奶油来增加你最爱食谱中的钙和蛋白质含量。”

• 每份营养：120卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），130毫克钠，22克碳水化合物（9克纤维，0克糖，0克加糖），8克蛋白质

“用他们的蛋白质，纤维和铁，我强烈建议随时为罐头保存豆子，”Palinski-Wade说。由于他们最近在商店变得更加稀缺，因此从亚马逊订购是一个很好的赌注。

• 每份营养：5卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，75毫克钠，1克碳水化合物(0克纤维，1克糖，1克添加糖)，0克蛋白质

这种甜味辛辣的调味料混合物是一种简单的方法，可以为鸡，鱼或猪肉添加速度，几乎是零卡路里，使其在任何厨房里都赢得了美味的胜利。

• 每份营养：10卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），570毫克钠，1克碳水化合物（0克纤维，1克糖，0克加入糖），2克蛋白质

鸡汤是另一种又大又重的食材，把它拖回家很烦，但手边一定要有。帕林斯基-韦德说:“这是做汤和炖菜的必备菜。”“一定要选择低钠品种，比如这个。”

• 每份营养：140卡路里，6克脂肪(2.5克饱和脂肪)，115毫克钠，20克碳水化合物(少于1克纤维，8克糖，8克添加糖)，1克蛋白质

当你想找一份不太甜、分量不太大的点心来搭配下午或晚上的一杯茶时，这些简单的家常饼干就是答案。