令人惊讶的抗氧化剂丰富的饮料，你应该烹饪你燕麦片

虽然对自己的燕麦片提供丰盛的粗粮，B族维生素，人体必需的矿物质和填充纤维，只需添加这一个低热量，抗氧化剂丰富的饮料可以突飞猛进撞了它的营养物特征（和风味因子）。

不只是呷茶是将与魅力的苦苦注入你的燕麦令人难以置信的成分。正当你认为你的早上燕麦不能得到任何健康！

虽然你通常用开水让你的燕麦片，煮简单地在他们的茶烧开的锅，而不是说，弗朗西丝Largeman - 罗斯，RDN，作者果汁和果汁：预防治疗厨房：100+美味食谱以实现最佳健康。

首先，决定你要使用什么类型的燕麦 - 从钢剪切，燕麦片或速溶燕麦选择。然后，按照在封装的燕麦与水的正确比例背面的烹饪的指令。

1. 把水烧开
2. 添加茶叶袋（或两个，如果你想要更多的风味和咖啡因）和陡峭的几分钟
3. 取出袋，拌入燕麦你，加热和往常一样，瞧 - 茶注入燕麦！

一张装在袋中的任何茶是公平的游戏。

“我不会用活叶茶，因为它太烦琐，冲泡茶叶，然后加入燕麦水之前删除松茶，” Largeman - 罗斯说。

在风味上，下面的茶都会一个可爱的输液添加到燕麦：

• 柴
• 格雷伯爵茶
• 路易波士

地面抹茶也可以使一个很好的比赛，但测量出正确的数量可能会非常棘手。如果你无意中添加了过多的抹茶，你可能会得到比你讨价还价更多的咖啡因，Largeman - 罗斯说。

燕麦混合茶的最好的好处是抗氧化剂提升，Largeman - 罗斯说。

这是因为茶叶含有茶多酚强大，这是抗氧化剂，有助于减轻危险的自由基的作用在体内，可能会降低某些疾病的风险，根据哈佛T.H.陈公共卫生学院。

该咖啡因的嗡嗡声是另一个加分。根据您所使用的茶叶种类，茶注入燕麦可以提供媲美咖啡因踹你每天一杯咖啡，Largeman - 罗斯说。

“这只是当你用冷开水冲，使隔夜像燕麦 - 燕麦吸收茶，让你得到所有的咖啡因，你会如果你喝了一杯茶。”

不是咖啡因风扇？只需使用一个凉茶或不含咖啡因的品种，Largeman - 罗斯说。

无论哪种方式，用茶煮饭的燕麦燕麦转变的一个无聊的老碗到一个全新的早餐菜，增添风味无需额外的卡路里。“这就像用柠檬注入你的水 - 它确实改变了游戏规则，” Largeman - 罗斯说。