有很少的主题是分裂的腿一天在健身粉丝中。虽然每周有人急切地等待他们的蹲下和止血，但其他人必须深入召唤召唤的腿日动机。
爱它或讨厌它，有一个真相关于腿一天我们都可以同意：你不需要投入时间到蹲架或腿部压力，让你的下半身燃烧。
“你的腿应该觉得他们会脱离或远离你，”米尔顿说这次会议。“但别担心，你很快，你会抓住他们并保持运动动态。”
所以，腿天恋人，高兴：这将为您的日常生活增加一些挑战品种。和腿天仇恨，记住：在你知道之前，这个电路将结束。
小费
在跳入之前，需要几分钟才能正确热身并激活你的下半身- 你的腿会稍后谢谢你。
锻炼
您将通过Milton的五练习电路循环两次，执行每次移动45秒。他说，练习之间，需要几秒钟摇动你的腿或抓住水的啜饮。
“和你自己一起办理登机手续“我们将继续与那个挑战合作，尽最大努力。”
- 流行蹲下：当你跳起来时，在肋骨上画并收缩核心以保持背部安全。
- 分裂刺激：如果分裂刺激感觉过于挑战，您可以用逆向滚动修改。米尔顿说，只是继续移动。
- 螃蟹步行：当您维持这项运动的节奏时，深呼吸燃烧。
- 脉冲刺激：保持低，使你的体重进入你的前腿并保持肌电镜头。
- 桥：米尔顿说，将你的桥梁拿到三秒钟内真正焚烧你的臀部。“有人开始面包店吗？因为这里有一些热门包子！”
小费
虽然你可能想要淋浴，但需要几分钟时间凉爽你的身体。
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