5个最佳运动滑块，将您的家庭锻炼带到下一级别

当你的典型时体重锻炼开始感觉有点缺乏漏洞，使用一对运动滑块可以帮助你的东西。运动滑块添加一个不稳定性的元素，强迫您招募更多的肌肉以保持正确的形式并执行移动。

“运动滑块是一个惊人的工具，为您的锻炼程序增加更多挑战，”Alonzo Wilson.，创始人和培训总监音调在纽约市。“他们确实强迫你在练习期间激活你的核心，但他们做了很多。他们可以在你身体中的每一个肌肉工作，建立力量，甚至有助于改善你的调节和呼吸系统。”

对于任何给定的运动，而不是将脚或手放在地上，而是将它们放在滑块上，这沿着平坦的表面滑动。

“像传统的山地登山者一样，某些人可以令人震惊，特别是在切换腿时的脚趾冲击，”Karim Baylor.是一名全国纽约市力量和健身认证的私人教练理事会。“滑块从方程中取出反弹，并在整个行动下提供张力方面的过渡时间。”

由于在紧张状态下的额外时间，你需要更慢地运动，并有控制地保持你的肌肉活动。

“它们允许通过偏心和同心肌肉收缩逐渐移动，这是在运动期间延长或缩短肌肉的时，以及等距工作，这是静态收缩或在没有移动的情况下保持运动的时间，“说Kenny Santucci.是一家国家体育学院（NASM） - 私人教练和创造者强大的纽约在纽约市。

运动滑块也是足够的，足以让初学者和更多经验丰富的运动员可以受益。“你可以用它们低冲击运动和全身工作贝勒说，这通常会用腿部和臂啮合，并以非常规的方式统计核心肌肉。“

另外，滑块又小又轻，是完美的运动工具。“当你在寻找可以带着去旅行或去健身房或公园的东西时，滑块是一个很好的选择，”说柯蒂斯威廉姆斯，NASM认证的私人教练和所有者训练营。位于纽约市。“他们让你用简单的设备获得大量的动作。”

虽然大多数运动滑块都是圆形的，但它们也有不同的形状，比如椭圆形和六边形。你选择的形状取决于你打算如何使用它们以及你的手和脚的大小。例如，一个椭圆形的滑块可以为你的四肢提供更多的表面积。

滑块通常是双面的，所以你可以在不同的表面上使用它们。“你将使用它们的表面很重要，”威廉姆斯说。“通常的草皮或地毯需要一个硬底滑块，而一些健身工作室楼层或国内的硬木或硬木楼层会在底部呼吁滑动毡状材料。”

您还希望确保滑块上的至少一个表面是良好的友好且易于抓握，因此当事情被加热​​时，您不会滑落。“如果顶部对你的手和脚趾有一些柔软的握把，这很棒，”威廉姆斯说。“您希望您的锻炼尽可能顺利地进行，而无需停止和重置您的滑块。”

想着尝试一对吗？以下是五种练习滑块选项，以帮助您将锻炼带到一个下一级。

少于11美元，您可以获得这些多功能滑块，可轻松滑过大多数表面。在一侧，有一种软泡沫材料，可以在硬木地板上使用，另一方面，在地毯和草皮上最好有一个塑料。选择绿色，黑色，粉红色，红色或黄色。

“我定期使用这些滑块，”Santucci说。“它们的质量很好，我喜欢它们可以在不同的表面上使用，如硬木或水泥地板，以及草皮。”滑块有超过6,000名亚马逊评论，平均为五星级的4.5星。对我们来说听起来很漂亮！

这些滑块的六边形形状强化了功能运动，因为您可以在不同的运动范围内更容易移动。它们也由柔软的材料制成，不会划伤或标记您使用它们的表面。

“这些滑块是好的，因为从我的经验中，它们非常完善，比你的典型滑块更具资料，”威廉姆斯说。“这意味着你的手更多填充，对你的脚有更多的抓地力而没有中断。”

另一个功能威廉姆斯喜欢，滑块是双面的，所以它们可以在不同的表面上使用，包括瓷砖和硬木和陶瓷地板。虽然它们比大多数滑块都优雅，但审稿人喜欢他们的耐用性和优质的材料。

“将Sklz滑块与其他选项分隔的功能是您可以将两个幻灯片连接在一起以创建一个长的滑块，”威廉姆斯说。“这对锡克斯，双膝掖甚至只是旅行的推动是一个新的初学者，他们是一个新的初学者，他们用滑块作为工具 - 你不必单独隔离和稳定每个臂或腿。”

这些椭圆形滑块可以从地毯，瓷砖或硬木地板转变为训练区。您可以使用它们来从俯卧撑完成一切到滚动到木板走道。他们也很棒深化延伸．此外，它们还配有一个DVD，里面有两个滑块可以在家里尝试。

“该Valslides有稍厚的海绵填充，这可能会增加对稳定的需要，同时也可以使你激活不同的某些运动如反向弓步或木板河段，招募更多的肌肉，”贝勒说。“我喜欢椭圆形，因为长表面积。脚和手工饲养很好。”

Baylor说，直径直径为22厘米，这些滑块比传统传统更宽宽，但“他们可能是携带和储存的最轻的一对。”“如果您希望在行李箱中拯救空间，这些滑块可以随时随地与您一起使用，而个人培训师可以轻松地将它们与客户一起使用。”

评级这些滑块的审稿人有五星的速度狂欢，他们在地毯上以及硬木地板上工作以及他们的市场上的一些价格有效。

这些耐用的滑块在多种表面都能很好地工作，所以你可以在家里的瓷砖或硬木地板上使用它们，或者带它们去健身房在草坪或软垫地板上使用。当你购买一双运动鞋时，你还可以得到PDF和纸质的锻炼指南，以及锻炼视频系列。作为这张清单上最便宜的一对，你还可以省下一些钱。

“你不能用这种多功能的一对出了问题，”贝勒说，“衬垫足够足以稳定的手和脚放置，没有恐惧或烦恼，曾经在汗水中徘徊。”