公寓里最好的健身设备

如果你有一间公寓，那么你不太可能有足够的空间来放置大型健身设备，比如椭圆机、步进器和非折叠跑步机。如果你不是住在一楼，在公寓里添置大型健身器材也会很困难。紧凑的有氧运动设备和其他锻炼设备是公寓居民方便的选择。

虽然不折叠的跑步机不太适合在公寓里使用，但你可以找到便宜的型号，不用的时候可以折叠起来。折叠式跑步机通常有一个额外的关节在甲板中间，以允许快速和容易折叠。1996年发表在《美国医学协会杂志》上的一项研究表明，跑步机比其他任何有氧健身器都能更好地提高能量消耗。然而，如果你是一个认真的跑步者，折叠式跑步机通常不能承受频繁跑步带来的冲击。

稳定球可以承受你的体重。在任何一种使用球的运动中，你都会锻炼你的核心肌肉。在健身球上可以做的动作包括仰卧起坐、平板支撑和抬腿。稳定球创造了一个阻力训练，不需要购买哑铃和杠铃。除了阻力训练来增加肌肉的力量和耐力，使用一个健身球来伸展ab肌肉，为其他形式的锻炼做准备。当球不用的时候，把它储存在你公寓的角落里。

踏板通常由一个大底座、一个控制台和附加的滑雪杖组成。小型步进器是机器的踏板部分。你上下移动你的脚来锻炼下半身的肌肉。迷你步进器还可以让你改变阻力水平，使训练更加困难。即使你的公寓里没有楼梯，迷你踏步器也可以让你进行爬楼梯锻炼。体重155磅的人。,a step workout can burn approximately 446 calories in one hour of use, according to Harvard Health Publications. When you are done with the equipment, you can store the stepper in an apartment closet or under your bed.

当不使用时，电阻带几乎不占任何空间。你可以购买一个电阻带DVD收到如何执行与它的各种练习的指示。将阻力带固定在椅子上或腿上，以锻炼不同的肌肉群。阻力带最突出的特点是，你可以创造阻力，而不需要购买和储存不同重量的哑铃。改变你保持阻力带的方式可以增加或减少你锻炼的难度。