6肠道友好包装的零食随着纤维含量比苹果

好消息：它看起来就像我们大多数人都在船上，当谈到在信纤维的好处根据2020年国际食品信息理事会食物及卫生调查。

本次调查，其中包括18和80岁之间的1000名多名美国人，发现纤维坐在头把交椅当涉及到食品的某些方面的“感知健康性”（认为：益生菌，乳制品，粗粮和ωω-3脂肪酸）。

坏消息是，尽管排名第一，数是谁认为这是健康的，实际上尝试吃更多的人从纤维上一年下跌。

每天吃足够的纤维是美国人的一个大问题。我们只有百分之五达到推荐量，根据在一个2017年1月的研究美国杂志生活方式杂志。

我们应该每天吃25〜38克，但我们通过消耗大约16短期下跌的方式克，每日平均，从在2014年12月简要概述USDA。

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为了解决这个问题，我们正在与更多的光纤共享一些营养师批准的小吃比苹果 - FYI，一个中等大小的苹果通常4.4克纤维，每USDA。

我们一贯主张对整个食品第一（和有吨纤维填充的选项），但有时，其他因素，如方便和口味胜出。

所以认为它是在你的后面的口袋里保持这些高纤维的零食，当你在紧要关头。

每份：160个卡路里，10克脂肪（3克饱和脂肪），130毫克的钠20克的碳水化合物（13克纤维4克糖2克加入糖，蛋白质8克

膏填充，低碳水化合物13克纤维，益生菌饼干和益生元？这可能听起来好得是真实的，但营养师和益生元专家，卡拉朗多，创造了这些美味的叮咬，使之成为一个现实。

该饼干是高纤维（约您的日常需求，50％的会议），并提供四种不同益生元的来源，随着益生菌之一十亿的CFU。

每份：119个卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），3毫克的钠，28个碳水化合物（6克纤维11克糖，0克添加糖），2克蛋白质

这种小吃每份只是120卡路里的热量，并提供了6克的蛋白质，这是引人注目的，本身的，但是我们也很喜欢这样的事实它的升级回收的水果。这是什么意思，到底是什么？

正如其名，干果实际上来自“丑陋水果”，这是通常被抛出，因为我们是不太容易买到新鲜的水果是不美观。

更重要的是，猕猴桃是益生元，又名燃料益生菌，根据在一个2017年12月研究食品科学+技术研究所。研究发现，常见的绿色猕猴桃与金色的奇异果（佳沛）沿两个肠道增加有益菌的数量。

每份（甜菜）：140个卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），260毫克的钠29个碳水化合物（8克纤维15克糖，0克添加糖），4克蛋白质

裸露的甜菜和胡萝卜片是您最好的选秀权，当谈到在纤维盘根。每个都具有每份8和7克，分别。

除了是高纤维，他们也很干脆提出，即包括最低的成分 - 只有海盐加入。

这些小吃也高钾。事实上，甜菜芯片提供您需要的25％。因为像纤维，我们在缺钾运行，根据这是至关重要的2015 - 2020年膳食指南的美国人。

每份（黑巧克力樱桃）：100个卡路里，脂肪5克（1克饱和脂肪），45毫克的钠，16个克碳水化合物（5克纤维3克糖2克添加糖），3克蛋白质

美味的？检查。口味的品种？检查。纤维填充和营养？检查和检查。这些嘉条检查所有的箱子。有超过11种口味，包括巴西莓，苹果肉桂和黑巧克力樱桃。

它们还提供1000毫克的ω-3脂肪酸，大约是α-亚麻酸（ALA）的日常值的60％的。ω-3脂肪酸有多种健康益处从提高我们的心情来保持我们的头脑的敏锐。

每份（海盐＆醋）：60个卡路里1克脂肪（0克饱和脂肪），403毫克的钠5个碳水化合物（5克纤维，0克糖，0克加入糖），7克蛋白质

羽扇豆根瘤菌豆：你去哪儿了我们的生活？这个一度被忽视的豆类现在是球迷的最爱，并有很好的理由。

蛋白质和纤维的填充到每个服务节拍掉大部分其他量豆类和豆类（见下文）。它们还具有零克净碳水化合物和简单的配料列表。

每100个卡路里的热量：

• Brami羽扇豆根瘤菌豆：9克纤维和12克蛋白质
• 鹰嘴豆：4.6克纤维和5.4克蛋白质
• 毛豆：4.3克纤维和9.8克蛋白质
• 黑豆：6.6克纤维和6.7克蛋白质

每份（海盐）：100个卡路里3克脂肪（0克饱和脂肪），130毫克的钠15个碳水化合物（5克纤维1克糖，0克加入糖），7克蛋白质

豆类仿佛真的是具有了一下。而好消息是，你不必只吃罐头或煮熟。像Brami羽扇豆根瘤菌豆点心，零食，这些包装是由蚕豆，又称蚕豆。

他们有一吨香精，咸味和甜味的。海盐，大蒜洋葱，灿烂牧场和更使这些容易掉的薯片。你可以节省约60个卡路里和7克脂肪，同时获得纤维（4克），和蛋白质（5克）的提升。