让我们在过程中自我隔离学到了一些教训：如何烤香蕉面包五种不同的方法，其中家用物品可兼作临时哑铃而事实上，被关在家里可以等于不必要的体重增加。
虽然你一直忙于适应这种新的家庭为中心的现实中，你可能已经知道，这是很难保持动力，坚持以健康锻炼的时候您的新办公室是客厅和你每天散步是冰箱。如果你已经获得了一些额外的重量，你肯定不是唯一的人寻找一个复位。
那么，你如何减肥，如果你仍然不能完全返回到生活，你知道吗？根据贾克琳伦敦，MS，RD，CDN和在营养和健康的头WW（以前慧俪轻体），限制你的食物摄入量是没有答案的。虽然这看起来是基于Instagram的发展趋势做了顺理成章的事情，伦敦重申，“限购对于生活老老实实只是对立的实际生活。”传教。
“试图限制或消除食品或食品组可能会导致暂时的，短暂的减肥效果，”伦敦说。“就是那个失去和体重增加的周期这让我们受惠于任何潮流或时尚，使你不得不改变你的整个生活它看起来好像为了减肥或变得更健康 - 这不是大多数人现实的“。
这就是为什么她的倡导者WW的全面的方法来减肥，这有利于在戏剧性的生活变化小，可实现的步骤和行为的调整。“我们更感兴趣的培育进展 - 不是一些不切实际的，完美的高不可攀的标准，”伦敦说。“这就是为什么我们专注于控制你实际上可以控制，其中种植更可持续的方法，使任何类型的改变你的生活。”
请继续阅读伦敦的五个提示的被卡在家里个月后减肥 - 不涉及切断任你爱吃的食物。
1.享受更多生产，更多的时候
伦敦说，更可以让你的正餐和零食生产为主，更倾向于你会在不-AS-营养食品渴望这些全天然的最爱。为了帮助鼓励多吃农产品，水果和蔬菜是对所有的WW的计划“ZeroPoints” - 所以你甚至不必跟踪它们。
“这些食物中的水的体积大（所以他们还可以帮助您满足您的需求液），并装载了维生素和矿物质，我们都需要，再加上纤维，“伦敦说，”为了保持满足全天，配对一些主食与像奶酪，果仁酱，豆沙或蛋白质的来源水煮蛋两。”这不是限制，只是简单地增加在良好的适合你的东西进来。
2.保持一致
一致性是关键，但是这不等于完美。所有伦敦意味着这里是停留在方法一致您能够。明确你的饮食和锻炼习惯，然后开始找出你如何能够改善它们。
“的一大组成部分WW应用被跟踪，它建立你的生活习惯，膳食模式，偏好（你喜欢和不喜欢什么），你觉得你最好什么活动，食品和一般模式使意识，”伦敦说。
这样一来，你可以留在符合你的身体如何喜欢被拍摄的，而不是试图迫使一个新的程序将无法工作照顾。例如，如果你知道你喜欢在下午12吃午饭，不要强迫你的身体再等待它的下一顿。
“您的个人日程等于你的战略，”伦敦说。“我经常建议规划了约每隔几个小时膳食或加餐，这样你不会饿死进入你的下一顿饭。”
3.水合物，水合物，水合物
设置场景：这是晚上8点并在去冰箱里的零食，但要意识到你吃了之后，你实际上只是渴了。它发生。“我发现在实践中，我们很多人都在饥饿干渴困惑 - 特别是如果我们跳过任何较早的饭菜或点心，”伦敦说。奇怪的是，你必须亲身经历来支持这一理论起来了。
她白天建议保持在视线水（或所选择的任何不加糖饮料，如茶），所以你会经常提醒采取一些swigs - 然后几个。WW甚至在其应用水跟踪器，以确保达到您的每日推荐摄入量的水。
4.移动更多
无论您健身房仍处于关闭状态或者你只是感觉不舒服出汗旁边的陌生人然而，在传统的方式工作了，现在可能无法正确的 - 但在运动的地方，你可以是关键的挤压。
“以各地块步行15分钟，当你有来电或使用中午休息到流从你的办公桌椅子锻炼之间的时间将有助于重新激发你，”伦敦说。“这也说明你是如何有可能获得移动 - 即使你没有真正去任何地方。”
该WW应用- 这使您可以访问从FitOn和Aaptiv，并与您的健身设备或应用程序同步训练来跟踪你的运动是“FitPoints” - 工程为指导，以帮助您将更多的运动进入新的一天，你可能从来没有想过的方式之前。“使用应用程序很像是在自我保健的在你的口袋里的合作伙伴，”伦敦说。“通过改变行为学和接受基础疗法，积极心理学和认知行为疗法的实际应用中，您将学习如何使用，依靠和应用框架，在你生活的任何领域创造健康的模式，”她补充道。
所以，如果你确实获得了几磅，在过去的几个月里，失去它并没有成为限制一个可怕的游戏。事实上，你可以利用这段时间重新与自己，打造您已经创建了健康的生活习惯的关闭，并自行设定朝向道路上你新-new正常。
5.给自己休息
唷，对吧？伦敦希望你知道的最后一件事是，它是完全正常的感觉就像有些事情是你无法控制的，现在（可以是令人沮丧的，当你试图坚持健康的生活方式！）。因此，尝试采取一些压过的 - 你是人，毕竟。
“记住，不是一切关于健康可以衡量的，”她说。“简单地给自己一点空间来承认，我们已经有最近集体粗略的时间可以帮助你重新设置，并决定什么选择现在觉得适合你的。”我们是毕竟是一个流行的中间，所以采取了一口气。
而且不要忘了，她说早前有关决策减肥的选择根据您的个人情况，而不是强制的。“启动小并保持尽可能简单是你对做的事情是可重复的第一步，”伦敦说。但是，如果你下车的轨道，WW的应用程序可以很容易地通过简单地跟踪你吃的食物重新致力于自己的目标。
如果你想尝试WW为自己，抽丝两个月数字节目的超过50％的关这里。