到底发生了什么，你的身体当你溜溜球节食

“我见过很多溜溜球节食的与我的客户，说：”邦妮托布 - 迪克斯，RDN，基于纽约市的营养顾问和作者读它之前你吃了。“但是，当你失去了很多的重量，并获得回来，那对我来说是不是一个成功的饮食。如果食物你吃的是不是你可以每天生活，它可能不会长期工作。”

除了是无效的，悠悠的饮食会导致心理和生理上的伤害 - 有些是永久性的。在这里，令人惊讶的方式重循环会影响你的身体。

由于溜溜球节食者往往快速减肥，他们通常与脂肪一起流下肌肉托布 - 迪克斯，即使练习扔进组合说。但在上升，当节食者恢复正常饮食，并开始获得他们的体重恢复，他们只要越来越胖回来。

为什么这是个坏消息？除了一个低于理想的身形，这意味着下次你减肥的时候，它可能会变得更加困难，因为你的身体现在有燃烧脂肪的肌肉较少。

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毫不奇怪，一个2019年6月的研究在杂志肥胖发现，人谁溜溜球节食往往比那些谁不小肌肉和力量。

“我通常在一个溜溜球节食看到的是，在上升，人们暴饮暴食，”托布 - 迪克斯说，指的是热量限制之间的周期。“这会导致像回流，腹痛，甚至间歇性便秘或腹泻这取决于你吃了多少消化问题。”

根据在一个2013年8月的研究心身研究，暴食期间还积极与像胃食管反流病（GERD）和肠易激综合症（IBS）的条件下，这两个研究人员说，可能会导致食物限制的多个周期，以缓解疼痛症状或突发暴力有关- 这继续限制和暴饮暴食的不良循环，并可能导致在未来更加肚子烦恼。

“要节食可以让你脾气暴躁，紧张，焦虑和沮丧，而且从感情的社会效果不一样，你不能去外面吃饭或吃你想要的东西 - 那是因为节食会影响心情通信系统我们有我们的肠道和大脑之间。”

“体重循环有助于慢性炎症随着时间的推移，而这也正是我们所看到的大脑和肠道健康受到影响，”说塔米比斯利，RDN总部设在亚拉巴马州亨茨维尔，谁充当为Alsana吃恢复中心临床营养服务的副总裁营养师。

研究人员多年来知道肠道微生物起着产生血清素，负责调节食欲，情绪，行为和睡眠的神经递质的重要作用。但任何一种饮食限制，比斯利说，可以抛出肠道微生物危险走出低谷，破坏我们的血清素，以及生产的其他重要激素。

“时尚饮食往往以消除一个或多个完整的食品集团，这是相当严重的，”比斯利说。“你的直觉所需要的各种食物来源，当它失去了该品种的有益细菌没有它需要保持自己的食物，它开始死光了。”

当肠道微生物耗尽，比斯利补充说，你的心情会受到影响。“要节食可以让你脾气暴躁，紧张，焦虑和沮丧，而且从感情的社会效果不一样，你不能去外面吃饭或吃你想要的东西 - 那是因为节食会影响心情通信系统我们有我们的肠道和大脑之间。”

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体重循环能对你的心脏也肆虐，说研究从日志肥胖评论，发表于2015年2月。

当一个减肥的研究解释，其影响到的身体功能，包括心脏速率，血压，血糖和血脂水平。但是通过减肥和增益的周期循环可能会导致所有的这些事情大幅波动，这使心血管系统作为一个整体上强调。

不出意外的话，研究在美国心脏协会的流行病学和预防提出|生活方式和心脏代谢健康科学会议在2019年三月表明，谁失去了至少10磅，再次收复了体重一年之内有心脏疾病的危险因素越多，包括更高的BMI，高胆固醇，女性增加血糖和血压高。

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尽管这不是你的身体的一部分，确切地说，比斯利指出，重循环的心理影响可能是特别有害的 - 和最经常被忽视。

“体重循环往往是失败的感情有关，”比斯利说。绝大多数的人不频繁溜溜球节食维持长期的减肥效果，而当体重回来，自尊可以进行潜水。这一点，她说，导致消极的“级联效应”，这不其实有一个人的整体健康状况的影响。“当有人觉得自己很失败，我找他们去进行预防性健康检查次数减少，通常是因为在称重的恐惧。他们最终避免了照顾自己健康的预防方法，它可以提高他们的整体健康风险，如果他们没有得到照顾“。

解决方案？相反，从一个速战速决的减肥反弹到下，采取更健康的生活习惯，你可以坚持使用，以帮助你减肥和保持它关闭。这也是一个伟大的想法，用专业，说话如注册营养师和/或私人教练，创造一个健康的，可持续的饮食和锻炼计划，会为你工作。