如何不长胖后节食

衡量自己每周一次。更加注意你的饮食和勤于锻炼左右，如果你已经获得了几磅回来。它很容易失去一点点的重量超过了很多。

将尽可能多地。运动是累积的，所以即使你没有时间锻炼的一天，步行或骑自行车而不是驾驶。绕过电梯而走楼梯。去饭后散步。想办法整合运动到你的一天。

每天吃早餐，开始新的新陈代谢，全天防止暴饮暴食。让健康的选择，如燕麦片或水果。补充蛋白质，以你的早餐，无论是全麦吐司它的花生酱或鸡蛋的一侧。

控制你的部分。这并不意味着你不能享受丰盛的晚餐或点心每一个颓废过一段时间，但不要用你已经达到你的目标体重，让你吃更多的每天的基础上的事实。

发现处理压力，特别是如果你倾向于当你急于吃的健康的方式。相反击中冰箱或当你感到有压力的沙发上，拿起练习瑜伽，冥想，在泡一个热水澡或者去和朋友一起散步。

跟踪你的饮食。保持食物日记或进入你的摄入量为智能手机应用程序，将有助于保持你的责任。