无论是处理检疫疲劳或者试图处理种族暴力的无意义行为，我们很多人都在处理过多的愤怒。锻炼可以帮助您以健康的方式渠道躁动不安。和跆拳道释放锻炼锻炼列表。
“常时，人们内心的挫败感和压力，他们努力用言语表达它，”桑迪亮，私人教练和拳击教练。但是，当你跆拳道时，“它允许我们在一个受控和安全的环境中表达自己，”她说。那是因为你可以在没有伤害任何人的情况下卸下你的愤怒。
梁说，如果你是以战斗为中心的锻炼，那么找到一个允许你支持的课程，这是至关重要的。但更重要的是，您的运动经验应该像挑战一样有趣和激励。
这是三个免费的有氧kickboxing视频，可以帮助您吹掉一些蒸汽并在此过程中打破严重的汗水。
1. InthenseSX3健身跆拳道和核心锻炼
在您最喜欢的跆拳道工作室，这是30分钟的锻炼，包括一个全身的热身，包括蹲下，滚动，消防栓和木板肩部龙头，以训练从头到脚趾训练 - 特别强调你的核心。
如果你是关于破坏那个包的话，你就会喜欢这种以袋子为中心的例程，它不仅提供了压力浮雕，而且还提供了一些严重的身体益处。虽然在手上踢着厚重的袋子是理想的，但这对这种锻炼没有必要。你可以阴影盒正如您所关注的那样，以获得类似的压力破坏经验。
“拳击让身体成为一个惊人的挑战，”梁说，忍耐，瘦肌肉和手眼协调是最大的拳击的好处。
事实上，根据2014年3月的研究，他们在跆拳道训练五周的人培训了五周的大量肌肉力量，有氧功率，厌氧的健身，灵活性，速度和敏捷性肌肉，韧带和肌腱杂志。
2. Keaira Lashae跆拳道跆拳道锻炼
梁说，我们许多我们都没有找到一个有效的出口来缓解挫折挫折感。但通过这样的锻炼，你可以刺戳，交叉和踢到更健康的心态和削减压力水平。
这次半小时，卡路里拉·莱卡雷的卡路里克隆跆拳道锻炼肯定会踢你的屁股。如果您是新手或更喜欢低影响，Lashae包括修改，因此您可以随心所欲地快速或缓慢。
有一件事是肯定的：在这个跆拳道会议结束时，你会感到更健康，更有赋权处理导致你压力的东西（你好，感觉很好的内啡肽！）。
3. Gyma Cardio Kickboxing锻炼
在拳击和跆拳道中，“你经常移动，这将有助于提高一个人的心血管健康和肌肉耐力，”梁说。
为了建立更多的耐力，拳击手有时会用跳绳钻头训练，类似于在这30分钟的30分钟，高强度中找到的心脏泵送移动有氧运动跆拳道锻炼由Gymra的Natalie Yco。
在一分钟的跳绳间隔和跆拳道组合之间，当你的火炬卡路里时，你的心率将在整个锻炼期间保持升级。YCO说，只需一定要“保持膝盖柔软，ABS柔软，ABS订阅和土地光线”。这将有助于您的身体吸收膝关节上的冲击并减少潜在的伤害。