泰博有什么好处？

Tae Bo的名字来源于韩国语单词Tae（意为脚或腿）来表示踢腿和下半身的动作，Bo（拳击的缩写）来表示上半身的打击和防守。布兰克斯说，泰宝不仅对上身（手臂、胸部、肩膀）和下身（大腿、包子）有效，而且对核心肌肉（腹肌、脊柱直立肌、斜肌）也有效。Tae-Bo的目标之一是增加功能性力量，空白部分描述为日常使用的力量类型。

泰博最大的卖点之一是它的心血管锻炼，布兰克斯说，这是舞蹈动作加上已经高能量锻炼的结果。好的心血管锻炼的好处是布兰克斯在1976年无意中创造出泰博时首先注意到的。布兰克斯，一个致力于锻炼的人，当他把舞蹈动作和他的武术和拳击训练结合起来时，很快就变得疲惫不堪。

由于Tae-Bo的高能量有氧运动特性，运动计划将在日常活动中燃烧卡路里，如果保持健康的低卡路里饮食，这将转化为减肥。在美国运动委员会进行的一项研究中，估计在跆拳道课上，像泰博这样的人平均每小时燃烧350到450卡路里。

跆拳道训练中的踢打动作能更好地掌握自卫方法。重要的是要注意，泰博不是一个自卫课程，你不应该试图使用技术以外的锻炼。布兰克斯说，他希望泰博用户永远不会被安排在需要自卫训练的地方，但他相信泰博可能会给他们在危险情况下的信心。如果你对自卫感兴趣，找一个有资格教授适当技巧的专业人士。