如果你想知道，如果泰拳是一个很好的锻炼，你可能还没有尝试过的门派，但 - 因为答案是一个非常响亮的，不可否认“是的。”泰国的国技也被称为“八节肢艺术”，因为你可以使用攻击你的拳头，手肘，小腿和膝盖（四个X 2 =八肢）。
“泰拳是一个完整的身体锻炼，条件你的心脏，声调你的肌肉和挑战你的头脑，”拉克尔·哈里斯，六次泰拳冠军，共同老板说健身运动和教练在击中房屋，纽约首家精品泰拳工作室。”当你挥拳、踢腿、膝盖和肘部时，你不断地吸引和收紧你的核心。”
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泰拳能提高你的健康水平吗？
再说一遍，那是肯定的！有很多不同类型的武术，所有这些都提供自己的利益，但泰拳是已知的（在多一点的平易近人部分）既是激烈，平易近人。
首先，是卡路里的消耗量。一个155磅的人可以期望燃烧约690卡路里在长达一个小时的泰拳会议。那是因为你要不停地移动。如果你不扔踢腿，出拳和肘部，你躲着对手的踢，拳打和肘部 - 使您更好地快速移动。你可以想像，这使得对于一个合法的有氧锻炼。
但是，泰拳不仅仅是一个坚实的方式，打破了汗水和燃烧卡路里更多。“泰拳每次攻击利用转髋，这会增加你的流动性，”哈里斯说。“这些运动也迫使你旋转你的核心，爆炸了你的脚，这使得先进的运动，这将考验你的整个身体的一种独特形式的球。”
和泰拳锻炼还可以提高你的平衡。换句话说，毕竟那踢和惊人的，树的姿势应该是轻而易举的事。
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是否泰拳锻炼你的肌肉？
不像其他的战斗风格像克拉夫马加泰拳教你使用所有你可以使用的武器，包括枪和刀，泰拳专注于身体，而且只关注身体。这意味着泰拳会让你的肌肉变得疯狂，尤其是你的腿、背、腹部和手臂。
踢腿锻炼你的核心、臀部和臀大肌；上身打击（拳打和肘击）锻炼你的手臂和腰部，格斗（又称抱着对手）对你的核心、手臂和陷阱都很有帮助，一位名叫Dan Roberts的私人教练说核秀。看到？固体全身锻炼。
泰拳运动有多有效？当然，这个问题的答案取决于你的目标。但如果你的目标包括学习古老的格斗风格，挑战你的身体（和思想），并在这个过程中获得一个很棒的锻炼，泰拳可能是你的。
泰拳还有什么用？
尽管武术以多种方式挑战你的身体（见：以上提到的所有好处），但武术训练远不止这些。
泰拳 - 和一般的武术 - 大约是尊重你的对手，有目的和执业纪律，诚信竞争。如果你只在它的燃烧的卡路里，你可能要考虑，而不是冲刺。（没有羞耻：短跑有很多好处也一样。）
应该多久你做泰拳？
武术在强度上有所不同：泰拳可以让你出汗像疯了一会儿，说，太极拳是较为肃杀，可作为积极的恢复。（太极感兴趣的话，也？有很多太极拳的好处。）无论哪种方式，一致性和恢复是关键。
“泰拳是一种实践，你训练的越多，速度就越快改进和看到的结果，”哈里斯说。她建议每周训练开始至少三次。“但是，如果你的日程安排可以让你培养出更多，然后训练了！”
如同任何锻炼方案，你只需要聪明地休息，你的日子。哈里斯建议采取每周至少休息一天。“无论活动简化并放松你的头脑，身体和灵魂是你应该在你的休息日做什么，”她说。
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如何找到泰拳馆
如果你不能找到你所在地区的任何泰拳体育馆，查找跆拳道体育馆。kickboxers的地段泰拳比赛和竞争副反之亦然，而哈里斯说，你可以从这些运动中的任何一个进球一个很好的锻炼。（都包括踢和打孔，并根据健身房，跆拳道的一些班将招收肘部和膝盖，就像泰拳。）
“这是所有关于你的工作有多难，你的训练，并成为一个好学生的一致性，”她说。“对于任何形式的运动或运动的，你得到你放什么”。