6简便的方法来打开方便面包放入美味佳肴

但是，什么方便面方便面确实提供机会是 - 有机会在一些健康的食物，如豆腐，蔬菜，海藻，甚至得到。简单地折腾出来的钠炸弹味包，而是，用面条作为一种手段，对与营养食品，都在安慰汤的碗里了。

我们分享了一些最好的食物来搭配，从植物为基础的蛋白质的鸡肉和蔬菜方便面。

您是否获得足够的蛋白质？

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添加立方豆腐方便面是有道理的，从烹饪角度（它有一个温和的味道，使肉汤，香料等加载项脱颖而出），但它提供了很多营养，太。

它是从大豆和奶油质地制成的植物为基础的蛋白质，几乎像奶酪，是令人满意的。在仅有180卡路里老豆腐时钟的半杯服务，并提供22克蛋白的3克纤维和铁的每日值（DV）的19％，根据USDA。

你会想按或漏豆腐就像你通常会使用前。伟大的事情是，你可以把豆腐添加到您的面条原料，或者是预先煮熟（或甚至买预烘）;这一切都取决于你的喜好。这里共享的食谱要求糙米面条，但你可以在瞬间拉面交换代替。

除了使你的面条更真实的碗，加入软煮鸡蛋或两个补充营养吨太多。

我们知道鸡蛋是蛋白质的良好来源 -一个大鸡蛋有大约六多克 - 但它也挤满了核黄素，维生素B12，生物素，泛酸，碘，硒和胆碱。

请务必将其添加到您的方便面之前煮鸡蛋。您可以软煮或硬熬鸡蛋然后将其添加到肉汤当你准备好享受。

大豆被用来做豆腐，但年轻的大豆可以享受全为毛豆。你很可能看到他们在冷冻过道，但你有时可以找到新鲜的他们太多。

他们是基于植物蛋白质的重要​​来源，提供每19克蛋白质一杯炮轰，但他们在他们还提供光纤（8克每杯，是精确的）的唯一蛋白。大豆是高营养和填充有植物化学物质，如β-胡萝卜素，叶黄素，玉米黄质，异黄酮，酚酸和植酸。

大豆是容易煮，特别是当它涉及到方便面。因为你要享受你可以添加解冻毛豆权注入清汤。

天空的极限，当谈到加入蔬菜方便面。因为他们温和的味道的面条，让蔬菜在任何碗明星。

扔在一起的时候一碗面条白菜，芦笋，洋葱，蘑菇和绿叶蔬菜是伟大的去-TOS。

饮食丰富的蔬菜（和水果，太）与降低血压，降低心脏疾病和中风的风险，降低某些癌症和改进的体重管理的风险，根据哈佛T.H.公共卫生禅宗。

除了也许绿叶蔬菜，你会想要将它们添加到方便面之前预先煮熟的蔬菜。泰国花生鸡荞麦面汤（配方如下）使用的，而不是事先烹调有一个快捷键外切成薄片红辣椒。

海藻对完美与方便面的碗，因为鲜味它提供有助于减少盐的摄入，你将需要添加的菜量。加，干海带一样，在下面的配方中使用的类型，填充有铁，镁，铜等。

这也是一个惊人的心脏健康的食物。吃海带与心脏疾病的风险较低，根据已发布的2011年5月的旧研究农业与食品化学杂志。

加入紫菜方便面是很容易 - 享受之前只需要把它洒在上面。

鸡胸肉是精益蛋白质的重要​​来源 - 一个3盎司在仅为130卡路里27克和时钟。

多吃蛋白质是特别有用减肥或肌肉增益。获得超过推荐0.8克体重每公斤蛋白质（2.2磅），可以帮助我们实现这些目标，一个2019年12月发表的研究中在营养学研究进展提示。

方便面结合鸡需要一个额外的步骤，因为鸡需要先煮熟。您可以尝试使用在紧要关头烤肉店或预先煮熟的鸡肉。