5分钟内如何在家制作燕麦奶

出于许多原因，自己动手是值得的（最少的）努力。”典型的燕麦奶是由添加糖、稳定剂和树胶等成分制成的伊丽莎·萨维奇，华盛顿特区.

“虽然这些成分是GRAS（即代表‘由FDA一般认为安全’），它总是谨慎地保持食品和饮料添加剂尽可能无（如果你能）。通过自己制作燕麦牛奶，你可以精确控制在它“。

这个过程本身是非常简单的：只要结合燕麦，水和少许盐在高速搅拌机，混合简单和应变。野人警告说，燕麦的类型使用事项。

有一件事要记住：“由于燕麦和水混合的特性，燕麦奶往往比杏仁或大麻等坚果奶的碳水化合物含量更高，”萨维奇告诉我们如果你是注意碳水化合物的摄入，我建议少吃燕麦奶。”

你需要什么

• 1克燕麦片
• 一撮海盐
• 3 1/2杯过滤水
  
• 干量杯
• 液体量杯
• 高速搅拌机
  
• 罐子盖
• 坚果牛奶袋要么粗棉布
• 橡皮筋（如果使用粗棉布）

怎么做

1. 行一大罐用细网螺母牛奶袋，或覆盖两层粗棉布的上部，并用橡胶带固定。
2. 将1杯燕麦卷、一撮细海盐和3.5杯冷却过滤水在高速搅拌机中混合。搅拌30到45秒，直到混合物变成奶油状，燕麦粉碎。
3. 通过包或纱布倒入牛奶。当所有的液体的通过，挤压袋（或布）中提取尽可能多的牛奶越好。盖罐子和冷藏。（收率：3.5杯，或7½-杯份）牛奶将保持，覆盖和冷藏，长达5天。
   

虽然制作燕麦牛奶是一个非常直接的过程，但您需要遵循以下最佳实践，以确保您的杯子完全乳脂化：

• 小心不要过度混合，这会给你留下黏糊糊的牛奶。
• 随意加糖牛奶，如果你喜欢。只是融入枫糖浆或蜂蜜原料的一点点。
• 如果过滤后的牛奶呈颗粒状，清洁坚果牛奶袋（或获取新鲜的粗棉布）并再次过滤。
  
• 使用的奶油牛奶还是有点少一点水多为薄牛奶，取决于你的口味。

由于燕麦牛奶有微甜，味道oaty，它尤其适用于甜应用。

• 燕麦奶使奶油，甜轻轻卡布奇诺。
• 用它代替牛奶花生酱燕麦片松饼.
• 把它用于炎症降低，增强免疫力的黄金基地姜黄拿铁.
  
• 它略带燕麦味，使燕麦奶在谷类食品或粥中完美。
  
• 把它作为杏仁奶的佐料纯素的甜鳄梨奶昔.