无论你喝杏仁露，因为你是乳糖不耐症，或者因为你喜欢的味道，它的营养素包括蛋白质，钙，铁，维生素E和心脏健康的单不饱和与多不饱和脂肪酸的良好来源。如果你从头开始喜欢杏仁牛奶，用生坚果，水和搅拌机掀起一个批次。虽然杏仁奶的脂肪含量很高，这是一个相对低热量饮料。
应变去除牛奶的皮肤和肉。
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制作杏仁奶
这是很容易做出杏仁奶。浸泡生杏仁水过夜，然后沥干，并在早晨冲洗。一起飕飕它们与在混合器几个水杯直到液体是平滑和泡沫。您可能会或可能不希望用纱布应变纸浆。杏仁牛奶八盎司大约有70卡路里的热量，从脂肪22.5卡路里。
甜的添加
杏仁是天然的甜味，它的健康喝牛奶平原。如果你决定添加甜味剂，你的卡路里计数会增加。蜂蜜或一茶匙的糖刚刚超过10个卡路里的热量，例如。如果你想要的味道不一样多的热量，尝试加入香草精的下降。
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