当你报名参加的比赛被取消时，你该怎么办

但几周前，一切都变了。在新型冠状病毒COVID-19爆发后，我第9次26.2英里的比赛被推迟到10月。我是因流感大流行而取消或推迟公路赛的数十万人之一。

问题出现了:我们现在能做什么?许多跑步者已经记录了相当多的英里数，为他们的大日子做准备，不管那是不是大日子一个当地的5 k或者是国际马拉松。

对一些人来说，这个活动可能会被完全取消。其他人和我处境相同，比赛将一直持续到年底。无论如何，这两种情况都要求我们接受新的现实，耐克跑步教练丽贝卡•斯托(Rebeka Stowe)表示。

“你当然要转向，”她说。“生活中有很多事情需要我们去适应，这也包括在内。这只是展示力量和发展的另一种方式，无论是作为一个人还是一名运动员。”

在这里，专家们给我们提供了一些不同的策略来处理本赛季被取消或推迟的比赛。

比赛是值得期待的，不管是第一次还是第一百次。这是一个激动人心的时刻庆祝辛勤的工作通常，和家人或朋友一起做一件有趣的事。当你原本计划要做的事情被取消了，你会很失望。前进的第一步是允许自己失望，尽管是短暂的。

“这是一种损失，”斯托说。“你期望事情会朝着某个方向发展，但它不会像那样发生。所以，虽然沮丧是正常的，但沉湎于此对你没有任何好处。”Acknowledge the feelings you may have about the shift, but then jump straight to coming up with an action plan (see step 2), she says.

你有一些不同的选择来进行你的跑步，既然你的比赛已经结束了(至少现在是这样)，蒂莫西·莱曼说，他是注册教练和训练项目的主管舰队的脚在匹兹堡。

你选择哪一个取决于你训练的强度和时间，你未来的跑步目标是什么，以及你的比赛是否被取消或推迟。

“问问你自己，在这一点上我需要什么?”Stowe says. "Only you can answer that question. If you need structure, keeping a plan could be a good call right now. If you really just need to run for the enjoyment of the run, it's OK to let go of it, too."

选择1:继续照常营业

一些运动员可能会决定继续训练，而不是在比赛当天的特定时间出现在某个特定的地点，自己跑他们选择的比赛距离。

Lyman说:“虽然你错过了实际比赛中的许多无形的东西，但虚拟比赛也可以通过不同的方式带来同样多的乐趣。”“我的同事都是为了公关而战的运动员，能够根据运动员的优势来调整路线或路线，而且不受特定日期和时间的限制，这是一种优势。”

选择二:改变你的训练计划

这是很多运动员都在走的路，莱曼说，尤其是那些比赛被推迟的人，或者那些需要跑步来保持身心健康的人。他说:“训练的时候，就像比赛按计划进行一样，要明白，在训练过程中，你应该取消或修改你不需要的训练。”

所以什么类型的锻炼这包括什么?考虑一下超长距离的锻炼(比如周末10英里以上的跑步)或者让你的身体承受过大压力的速度锻炼。“我们不想因为需要额外的恢复时间而采取任何倒退的措施，”莱曼说。“因为我们不需要模拟比赛，这对运动员来说是一种愉快的训练方式。”

选择三:弃船

退后一步，深呼吸一会儿是可以的。当没有明确的截止日期时，就很难有动力。有时候，我们真正需要的是退后一步，重新集中注意力，深呼吸，莱曼说。

在休息期间，跑步者可以花时间关注一些弱点，这可能包括迁移工作或捕鱼app 。“放下手头的事情，专注于乐趣可能正是你所需要的，”莱曼说。

或者试着完全转移你的注意力其他活动。即使没有比赛，坚持体育锻炼也很重要，它能让你更接近最终目标。”

现在，比以往任何时候都更重要的是要意识到你不是一个人。其他跑步者分享你对取消或推迟比赛的沮丧在社交媒体上联系谈论你的经历是一种很有帮助的应对方式。

如果你的心仍然在实现新的目标或加快步伐在美国，有很多机会加入全球虚拟竞赛(只要确保你是独自一人并安全地跑步)。

RunThrough英国的一个组织正在举办从5公里到半程马拉松的各种比赛，如果你能证明你征服了这条路线，还会邮寄给你一枚奖牌!或者注册aStrava挑战并给自己一个虚拟完成者的徽章，添加到你的“奖杯箱”中。