快速减肥法要求你购买代餐棒、奶昔和零食。该计划要求你用快速瘦身奶昔或餐棒代替两餐。你的第三餐，通常是晚餐，可以包括你最喜欢的蔬菜、谷物和肉类。这个程序为你提供健康饮食的食谱和小贴士。除此之外，你每天可以吃3个100卡路里的零食。这样做的目的是限制你摄入的卡路里，这样你就能快速减肥。这个饮食计划是方便和容易遵循，但确实有一些负面的副作用。
用奶昔代替一些食物可能不会让你满意。
饥饿
在遵循“快速瘦身”饮食法的同时，你一天摄入的总热量约为1200卡路里。如果你习惯了每天2000卡路里的饮食，这可能会让你感到饥饿。你的早餐奶昔或代餐棒含有大约200卡路里的热量。午餐时，你会再喝一杯奶昔或酒吧。你将不能坐下来享受一顿热饭，直到晚餐时，你可以消耗高达500卡路里。一整天的零食可能会让你坚持下去，但它们提供的热量很少，可能不会让你长时间感到满足。
最小的营养摄入
你的饮食应该是平衡的，也就是说你每顿饭都要摄入适量的营养。你可以通过每餐都吃一组食物来达到这个目的。包括谷物、蔬菜、水果、奶制品和肉类，以获得最大的营养。虽然代餐快速减肥奶昔可能会提供一些营养，但你可能会失去通常从食物中获得的纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质。快速减肥法只应该在你为实现减肥目标而努力的过程中遵守一小段时间。
恢复体重
快瘦的饮食为你协调所有的卡路里。你只需要计划一顿饭，这个程序就会在它的网站SlimFast.com上为你提供食谱。最成功的减肥方法包括永久改变你的行为和饮食习惯，遵循“快速瘦身”的饮食法并不会教你从每一组食物中选择早餐、午餐和晚餐的食物。你不会知道一天中应该摄入多少卡路里，也不会知道如何将它们分解为每餐。当你决定停止节食，你可能会经历体重增加，因为你每天增加你的卡路里。此外，你可能会开始吃那些你在严格节食的同时一直在避免的食物。这可能会导致额外的体重增加和可能的暴食。
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